Bloggpaus.

Precis. På obestämmd tid. Tid för sol och vila med andra ord.

Förberedleser.

Idag var det de sista förberedelserna inför träningslägret. Och jag kom ihåg att baka muffins när jag kom hem. 24 st. blåbärsmuffins blev det. Sedan kompletteras detta med 10 st hallonmuffins från frysen. Även delar av maten förbereddes sedan hemma hos Adam. Så nu tror jag vi har koll på läget. Det är bara mitt musikintrotävling som ska fixas det sista med också.

Men nu är det nog dags att hänga tvätt. Kom på att jag kastade in en maskin när jag kom hem från jobbet. Den lär ju vara klar för en bra stund sedan.

En timme AC.

En timme AC gjorde susen. Nu är det temperatur innomhus så det kanske går att sova iaf.

Annars blev det ett cykelpass idag. Glest med folk. Bogesten vek av redan efter 15 km, då han kännde att han itne hade några krafter i sviterna efter sin förkylning. Så resterande runda var vi bara 2 st.

Tänkte chocka mig själv och försöka sova redan. I morgon efter jobbet är det muffinsbak som gäller. Får inte glömma det bara...

Varmt.

Puh. Har lyckats få ner inomhustemperaturen 3 grader till 25 nu. Tur att man kan köra kyla med värepumpen också. Någon timme då och då gör susen.

Annars var det onsdagscykling idag. Vi var 9 st idag. Trots att jag kokade gröt och åt innan passet blev jag tokhungrig mot slutet. Fick helt enkelt grilla en 190 grams hamburgare efteråt. Tänkte göra på nötfärs, men insåg att jag hade en färdig hamburgare i frysen. Till det lite pommes och körsbärstomater.

Sedan åkte jag och hämtade min MTB hos Lasse, som de lånat. Den ska lämnas in för service nu innan den säljs för att istället i framtiden ge plats åt en cykelcross.

Men nu blir det lite te och glass.

Häckklippning.

Idag passade jag på att klippa häcken när jag kom hem. Så nu kanske brevbäraren åter kan hitta postlådan... Dock såg jag när jag var klar att jag glömt en liten bit. Får ta tag i det senare.

Sedan var det dags för intervallträning. Känndes till en början rätt segt i värmen, ben blev succesivt bättre. Blev mest "uppvärmning" idag, endast 10 min backintervaller på slutet.

Sedan åkte Jag Elisabeth och Adam och rekade området för helgens träningsläger. Kommer nog bli bra det.

Men nu är det dags att koka ett par majskolvar. Efter det blir det nog en kopp kaffe och en bit glass ute på altanen. Det går ju knappt att vistas inne i den här värmen...

Sommaren är här.

Kalasväder. Därför blev det även idag ett pass på cykeln. Eftersom det inte blåste gick det dessutom i ett tokigt tempo...

Men nu kommer snart Adam och Elisabeth för att planera det kommande träningslägret. Jag har lovat att sätta ihop en introtävling dessutom.

Men innan de kommer ska jag försöka hinna få i mig något i magen också.

Sista dagen i Frösakull.

Sista dagen på midsommarfirandet avslutades med långfrukost. Efter det städade vi stugan och gav oss av. Innan avfärd blev det en mjukglass.

Väl hemma tog jag en runda på cykeln. Det var ju en dryg vecka sedan man satt på linjecykeln senast. Det känndes oerhört bra och inspirerande. Trots att jag körde över Norrebo blev det ett riktigt bra snitt.

Men nu blir det en lugn afton, för att ta igen sig lite från helgen (som förvisso har varit ganska lugn den också).

Dage efter.

Dage efter midsommar blev också en trevlig tillställning. Grill och öl. Men nu åter till diskussionerna runt bordet.

Midsommar.

Det blev ju helt ok väder trots allt. Lite blåsigt, men soligt. Nu efter en tur ner till havet är det dags att grilla.

Lång torsdag.

Våran avdelning var de enda som höll ut till 16.30 på jobbet idag. Kanske beroende på att vi är den enda avdelningen som är fullbelagd.

Annars har det inte varit en så händelserik dag. Cyklade inte. Däremot följde jag med Adam och Elisabeth upp till Jönköping, där jag passade på att köpa lite kläder.

Nä, en kopp kaffe och sedan lite sömn...

Öppet KM i tempocykling.

Idag tog jag mig till Ljungby efter jobbet för att cykla 338 smålands öppna klubbmästerskap i tempocykling. En flack fin 2 mil lång bana med vändpunkt i en rondell. Vi var nog ca 10 cyklister som ställde upp. Det gick hyfsat. Hade ju lite förkylningskänningar. Men, jag ska inte klaga på det. Snittade knappt 41 km/h. Så det finns ju att göra på till nästa år iaf.

Men nu blir det dusch, och sedan blir det nog en macka och sportnytt.

Sammanfattning av helgen.

Idag var det intervaller med AOK. Till en början var det helt ok väder. Men med 15 minuter kvar av träningen så började det regna. Får hoppas att jag itne blir sjuk nu, började få lite känningar. Men nu känns det bättre. Är jag ok i morgon blir det nog tempolopp i Ljungby. Är någon sugen på att följa med så finns det en plats kvar på taket för en cykel.

Jag skrev ihop en liten text om helgens vätternrunda på AOK:s hemsida. Vill du läsa den så hittar du den HÄR.

För övrigt blir det rätt så skitigt när det är blött ute. Bildbevis från helgen:

Möte ang. DM i halvmarathon.

Jag hann med att göra lite saker innan mötet faktiskt. T.ex. hann jag åka och köpa en kasett till hjulen jag vann. Klippa gräset gjordes också innan mötet. Sedan var det ett drygt 2 timmars möte om DM i halvmarathon. Men nu blir det några mackor. Sedan blir det lite sömn.

Hemresa från Motala.

Idag vaknade vi upp redan 06.15. Eftersom vi somnade tidigt igår av naturliga själ så kunde vi inte somna om. Och därför gjorde vi iordning för hemfärd. Var nog hemma vid tiotiden. Direkt när jag kom hem tvättade jag alla använda kläder. Så nu är den lånade tröjan redo att lämnas tillbaka. Annars har det inte hänt mycket idag. Har mest slöat. Därför får jag ta och klippa gräs och häck i veckan istället.

Afterwork.

Brieost och öl. Och dessutom sol.

Vättern.

Snabbt inlägg: Idag var det vättern. Vi körde med en sub8 grupp. Vi lyckades dock inte med att köra under 8 timmar. Vi hade 8.04 D.v.s. 12 minuter sämre än förra året.

Gårdagen.

Igår blev det bara äta, sova och skita. Det vill säga bra uppladdning inför vättern.

Turen höll i sig.

Turen höll som sagt i sig lite till.

Men just nu sitter jag och hammar i en husvagn i motala och dricker kaffe och äter kex med brieost. Inte fel. Nummerlappar och allt fixat. Blir bara en vända in i motala i morgon för att hämta hjulen.

Åter till kaffet.

Packning.

Det blir ett kort inlägg. För det blev lite stressigare än jag trodde. Har packat inför vätternrundan nu. Men det återstår att göra några matlådor att ha med mig också. Och klockan är över tio.

Vinst.

Förresten så vann jag ett hjulpar, värde 4000 SEK, i söndags på cykelklubben.se. Satt ju perfekt då jag funderat på att skaffa ett enklare par träningshjul till tempohojjen. Hoppas turen smittar av sig på annat också, inte för att jag tror det.

Rena hjulafton...

Sista passet innan vättern.

Idag avverkade jag sista passet innan vättern. Det blev ett ganska lugnt löppass med några intervaller tillsammans med AOK. Eftersom det var säsongsavslutning blev det några lekar med undomarna som avslutning.

När jag kom hem blev det tvätt av träningskläder. Man får nog plocka med allt man har upp till Motala. Det verkar kunna bli regn på lördag, även om prognoserna ännu inte är så säkra.

Matuppladdning nu. Det ligger en flintastek på grillen. Så snart blir det ett lass pasta med grillad flinta och grillad ananas.

Styrelsemöte.

Ca en gång i månaden är det styrelsemöte med AOK. En sådan måndag var det idag. Det har blivit lite av en rutin att jag bakar muffins till mötet när jag kommer hem från jobbet. Så även idag. Överblivna muffins frystes in till träningslägret. Nu är den bufferten uppe i 15 st iaf...

Nåväl. Eftersom mötet tog sin tid är det nu dags för sportnytt. Och kanske lite kex med brieost. Sedan sömn.

Sista cykelpasset innan vätternrundan.

Idag blev jag hämtad av Hammar kl. 07.00 för avfärd mot Jönköping. Det var dags för sista cykelpasset innan Vätternrundan. Detta skulle avverkas med gruppen som vi ska köra med. Nämligen ett gäng från klubben Bitwise Cycling Team från just Jönköping. Blev en runda på knappt 120 km som började mot Aneby. Men eftersom jag har lokalsinne brödrost så vet jag knappt var jag varit. Tur att jag har GPS i cykeldatorn och kan se efteråt. Dagens pass betydde att jag passerade 300 mil på racern inför vättern. Därtill kan läggas en del trainerpass och mountainbikepass. Så nu är jag väl förbereded.

Efter det har det inte blivit många knop. Har suttit med en TV-kanna med kaffe och en brieost i soffan och kollat tennis. Och sedan cykel. Kan hända att jag råkade slockana till en stund också.

Men nu är det dags för kvällsmat.

Sunshine Cleaning.

Tidig revälj idag också. Skulle hjälpa till på 6:e junifirandet för AOK:s räkning med en station i 6:e-junikampen. Att spika i en spik med en hand på så få slag som möjligt. Jag och far stod därför nere på torget melan 9.30 - 14.00. D.v.s. lite längre än vi skulle, för att de ville se om det itne kom mer folk. Det hjorde det inte. Min far som är fikakungen i egen hög person hade givetvis med sig en termos kaffe och ett par bullar!

Tack vare att vi fick stå en timme extra blev det lite stressigt. Jag skulle vara i Gislaved kl.15.00 nämligen. Jag hann precis. Där var det vidare avfärd i minibuss till Jönköping med styrelsen i filmstudion. Där uppe åt vi lite gott och sedan såg vi film. Alla såg givetvis inte samma. Jag, Peter och Frida såg Sunshine Cleaning. Helt klart sevärd film.

Nu är det dags för en kopp kaffe innan det är dags att sova.

Fredag igen.

I vanlig ordning slutade jag tidigt. Hade satt på en diskmaskin och en tvättmaskin innan jag gick till jobbet. Så det fanns lite att göra när man kom hem. Annars blev det eftermiddagen till ära muffinsbak. Hallonmuffins. Samt tennistittande. Söderlingmatchen blev ju riktigt spännande.

Sedan vilade jag en stund innan jag skulle vara "nattvakt" på stan, i och med 6-junifirandet. Så nu har jag patrullerat mitt pass från 20 - 23 för Skytteföreningens räkning. Så nu ska jag förbereda morgondagens uppgiftsom jag hjälper AOK med.

Först bara en snabb kopp kaffe. Och en muffins.

Lagtempoträning inför Vätternrundan.

Idag var det landgång till frukost på jobbet. Och jag som hade med mig mackor, som vanligt. Tur det egentligen. För kl. 17.00 idag skulle vi köra långpass. Så frukostmackorna slank ner till eftermiddagskaffet. Så väl hemma behövde jag bara en snabb tallrik med yoghurt. Sedan var det snabbt ombyte. Var nere vid torget med någon minut till godo. Dock blev det bara Hammar, Bogesten och jag. Så vi körde lagtempo på 3 st. Lite vind var det idag ochså faktidkt. Men trots det lyckades vi uppehålla ett hyfsat snitt ändå. 35,3 km/h på ca 120 km.
På pulskurvan syns det väldigt tydligt var man tagit sina förningar...

Men nu blir det snart resterna av älgsteken jag gjorde igår. Sedan lär jag nog somna gott i soffan...

Kort lugnt pass idag.

Åkte in till Tradefelts direkt efter jobbet. Där införskaffades en vindjacka och nya handskar. Och efter att ha provat sakerna på dagens pass kan jag bara konstatera att de funkade bra. Passet blev kort och lugnt för min del. Vi var 10 st.

Nä, åter till spisen. Där ligger en älgstek och fräser som bäst nu...

Orientering.

Idag blev det ett ovanligt inslag på löpträningen. Nämligen orientering. Vi delade in oss i lite mindre grupper och använde banorna från ungdomscupen i förra veckan. Trots att min far försökte lära mig orientering när jag var liten gick det sådär. Dock tyckte jag ju då att pinnar och kottar var intressantare inslag. Det var nog ungefär där som far gav upp tankarna på att jag skulle bli orienterare. Hur som helst, det var kul. Och kul med omväxling.

Efter det så bytte jag däck på racern. Så nu är den "fit for fight" inför vättren. Både service och däckbyte gjort. Kanske blir en tvätt innan också visserligen.

Nä, nu sportnytt. Sedan lite käk och några sidor i Miraklet i Anderna.

Vilodag...?

Nä, jag kunde inte låta bli att ta fram cykeln i det fina vädret. Det ska ju bli sämre i veckan. Så man får passa på. Blev visserligen inte så långt. Gick dessutom ut rätt lugnt. Men sedan fixade jag även till snittet. Bra pass. Får bli vilodag någon gång i veckan istället.

Nu har jag bullat upp med mackor, mjölk, kex med brie ost mm och är i full färd att gå ner en liten runda till TV:n. Tar nog visserligen med en bok ner. Det brukar ju bara vara skit på dumburken.