Cykelträning med backar.

Idag var det många som gick lite tidigare från jobbet. Så också jag. Hem lasta in lite müsli. Sedan var det torsdagscykling. Förlagd lite tidigare idag, eftersom vi skulle köra ca 100 km med en massa backar. Dock fick vi byta ut några av de tänkta backarna då vi fått höra att de lagt nytt oljegrus i ett par av dem. Synd. Efter tisdagens löppass hade jag lite träningsvärk i benen. Men det visade sig inte vara så farligt på cykeln trots allt. Och det blev visst nytt rekord uppför Isabergsbacken. 6:09 från undergången längst ner. Fast det är klart, det är svårt att veta att man satt på och stängt av tidtagningen på exakt samma ställe. 17,56 km/h uppför hursomhelst.

Nä pojkar, ni får allt ta och träna lite backar. Jag får ju ont i nacken om jag måste se mig om efter er hela tiden... :-)

Nördlitteratur!

Idag kom minsann ett exemplar av boken "The Commodore Book". Nördlitteratur av högsta klass! Dock skulle jag ha 2 exemplar då Peter skulle ha en också. Det hade visst blivit något problem. Men nu är en till på väg.

Härlig nördlitteratur.

Annars blev det ett lugnt och fint återhämtningspass för min del idag. Totalt var vi 10 st. Kul att så många dyker upp!

Men nu måste jag se till att min grönsakssoppa inte gör något oväntat. Åter till spisen.

Testlopp inför Göteborgsvarvet.

Idag arrangerade OK Gisle testlopp inför Göteborgsvarvet. Så vi AOK:are samlades vid gläntan och samåkte dit. Vi blev ett bra gäng från AOK faktiskt. Väl på plats fick man välja på 8 eller 15 km. Så det blev 15 km för mig. Loppet gick på grus och asfalt. Gick över förväntan dessutom. Totalt var det 38 löpare som tog sig i mål.

Men nu blir det sportnytt, och resten av ananasen som jag satte tänderna i igår.

Filmstudions program för hösten är klart!

Idag när jag kom hem hade äntligen Depeche Modes nya skiva dykt upp i brevlådan. Passade därför på att sätta mig i källaren och lyssna på den i 5.1 mix. Trevligt värre. Nu hade jag ju redan hört skivan via Spotify när den släpptes. För jag kunde inte vänta. Däremot ville jag inte tanka någon dålig "förhandskopia" som bara skulle förstöra upplevelsen.

Nåväl, efter en genomlyssning var det dags att åka på filmsättarmöte med filmstudion. Vi lyckades välja ut höstens sju filmer, samt datum. Dock blir det inget avslöjande om vilka filmer förrän vi fått de bekräftade från SFF.

Nu ska jag sätta tänderna i en färsk ananas. Och sedan är det sportnytt. Och kanske snooker...

Långpass.

Idag var det lite senare uppgång än igår. Vid 08.00 ringde klockan. Då var det bara att lasta in en ordentlig portion müsli i magen. Och sedan blanda till lite energidryck. Sedan rotade jag fram cykeln och åkte ner till torget. Väl där dök Rauli upp. Men desvärre inte Lydén. Antar att Trajet tog för hårt på honom. Så vi åkte vidare till Burseryd för att hämta upp Mikael. Därefter åkte vi ner till Fegen. Väl där tog vi en fika, för att sedan åka hem igen. Vägarna hem var bitvis blöta, dock klarade vi oss undan regnet. Mikael gick ordentligt in i väggen, så istället för att han skulle plåga sig hem på cykeln så lastade vi upp hans cykel på taket på min bil och så fick han skjuts. Själv kännde jag mig väldigt pigg hela passet, och fick därför dra ganska långa sträckor. Det blev totalt 150 km.

Dagens rutt fick inte ens plats på kartan med max utzoomning i kartprogrammet...

Väl hemma var det rengjörning av cykel som stod på att göra listan. Eftersom den hade blivit ganska skitig av de blöta vägarna. Passade på att rengjöra kedjan också. Det behövdes.

Sedan Kom Lasse och Tina med tvillingarna på fika. Vi satt och snackade en stund medans tvillingarna besökte lekplatsen.

Men nu känner jag att jag behöver fylla på ny energi i magen igen, har blivit dåligt av den varan idag.

Trajet.

Idag var det tidig uppgång. Skulle hjälpa till på Trajet, station nummer 3. Det gick ut på att laget skulle springa fram till en sandhög sammanlagt åtta gånger och hämta 1 kg var och sedan komma så nära 8 kg som möjligt. Trevlig tillställning, och värmen kom dessutom efter ett tag. Man får väl hoppas att man inte brännt sig bara.

Efter det försökte jag lägga några rader marksten. Får se om de ligger tillräckligt rakt, eller om jag får lägga om de.

Men nu blir det thaimat.

Ett av de tävlande lagen.

Flyttlass.

Idag bytte jag bort jouren på jobbet. Men jag fick lite annat att göra, eftersom Björn ringde igår och behövde flytthjälp. Så efter lite mat åkte jag bort och hjälpte till med ett lass från Krokusvägen till Ågatan.

Efter det så gav jag mit ut på tempohojen en runda. Första passet med kortbyxor. Skönt att våren äntligen är här.

Nu blir det lite snooker på eurosport innan det är dags att sova.

Torsdagscykling.

Idag dök det upp 5 st glada cyklister. Bl.a. Bosse, som hade punktering igår. Han hade som mål att hänga med oss till High Chapparall. Men han höll i en bit till. Han var med en bit in på Fänestadsvägen. Idag var det seriös körning. Lagtempo stort sett hela 70 km. passet. Vilyckades hålla ca 34.5 km/h i snitt trots att vinden var jobbig på sina ställen.

Men nu går det åt ett rejält lass mat. Tur att jag gjorde dubbla portioner igår. Sedan blir det TV. Det är ju Snooker VM nu!

Helt vanlig onsdag.

I stort sett iaf. Slutade en kvart tidigare för att kunna köra en liten runda själv innan cykelträningen idag. Det dök upp 10 st cyklister idag. Dock tror jag att en hade punktering när han kom. För på själva rundan var vi bara 9 st.

Fast nu är jag jäkligt hungrig. Får se vad det finns för något att spisa i kylen.

En helt vanlig tisdag.

Precis. Det vill säga först en vanlig jobbdag. Sedan hemkomst, ett par mackor och sedan löpning. Körde även idag en 30 min extrarunda innan intervallerna. Idag blev det backintervaller uppför vattentornet (igen). Vilket visserligen är skoj. Jag gillar backar. Helst ska de vara långa och sega. Norrebobacken är en favorit. Men på cykel då.

Nu ska jag värma till lite av helgens mat innan den går själv (fast så farligt är det inte än). Sedan blir det nog ett kapitel i "On the edge: the spectacular rise and fall of Commodore". Trevlig bok det där. Började ju läsa den för längesedan, men hade glömt bort den. Men nu ska jag läsa klart den. Nu har jag ju dessutom kommit till födelsen av datorn Commodore 64.

Filmstudio: Citronlunden.

Idag var jag ute i trädgården en liten runda. Eftersom min kära granne hjälpt mig att ta ner häcken mellan oss till marknivå, så fanns det lite kvar på min sida att fixa med. Dra upp lite av häcken som spridit sig utanför mm.

Sedan var det filmstudio. Idag visade vi filmen Citronlunden. Den verkade gå hem hos våra besökare den också. Det var sista filmen för säsongen. Nu tar arbetet vid att välja ut filmer till nästa säsong.

Men nu blir det nybakat bröd och så småningom sportnytt.

Amstel Gold Race.

Idag var det sista söndagsträningen/tipspromenaden/våffelserveringen på bygget. Men eftersom de flesta andra var på terräng DM så struntade jag med att åka upp till bygget. Skulle jag ändå köra själv kan jag ju göra det hemifrån. Så jag tog först sovmorgon. Sedan sprang jag först runt sjön och sedan runt lövås. Totalt blev det ca 18,2 km. Det var ingen direkt GBG-varvet fart idag. Tog det medvetet lite lugnt, har inte så många långa pass i kroppen än. Men trots allt känndes det hyfsat.

Eftermiddagen har sedan gått åt till att kolla på vårklassikern Amstel Gold Race. Ovanligt mycktet vurpor i år tycker jag. Det vurpades även friskt på slutet i Tour of Turkey som visades efter Amstel Gold Race.

Nu har jag planer på att gå och såtta mig i studion en stund.

Däckbyte.

Idag blev det sovmorgon. När jag väl steg upp blev det ett medeldistanscykelpass på 76 km. Provade en ny sträckning som Bogesten tipsat om, nämligen Bjärsvedsbackarna. Passade på att köra Flahultabackarna också sedan. Känndes rätt ok trots att jag körde hårt igår eftermiddag.

Väl hemma blev det lite fika framför cykelsändningen på Eurosport. I morgon visar de vårklassikern Amstel Gold Race. Inte missa!

Sedan åkte jag och far ner till firman och bytte hjul på min bil. Han bytte och jag tvättade både sommar och vinterdäcken.

Nu ikväll har jag bjudit Adam och Elisabeth på Jordnötsnudelwok. En favorit i repris. Enligt mig iaf. Snabbt och gott. Sedan blev det visserligen massa onyttigt i form av godis chips mm. Så nu känns det som man är riktigt svullen...

Kök klart.

Idag när jag kom hem träffade jag snickaren en liten stund. Han hade bara lite småpyssel kvar. Så efter en tallrik nyponsoppa passade jag på att köra ett cykelpass. 1 h och 40 min senare var han bevisligen klar i köket. För han hade lämnat tillbaka nyckeln. Blev bra.

Efter det var det ner till skyttet som gällde, vi skulle ha en liten skjutning med jobbet där. Jag försökte ta hand om evenemanget, och sköt därför inte.

När vi var klara åkte vi ner till Kinesen och åt buffé. Det är alltid likadant när det är buffé. Man tar lite för mycket mat...

Styrelsemöte.

Idag blev det ingen cykling av den enkla anledningen att det var styrelsemöte i AOK. Så direkt efter jag kom hem ställde jag mig att fixa en kanelkaka, så vi skulle ha något till fikat. Det var fler som hade tänkt i de banorna... Förra gången sa de att de inte brukade ta riktigt så lång tid som förra mötet. Dock var jag inte hemma förrän 22.10. Så nu ska jag ta en macka och sedan gå och lägga mig.

Tempocykling på motorbanan.

Idag efter jobbet blev det i vanlig ordning cykling. Idag var passet förlagt till motorbanan. 10 st cyklister slöt upp för vidare färd mot motorbanan. Tyvärr blåste det en del idag. Men det märktes ändå att dischjulet på nya tempohojen hjälpte bra. Även i motvind gav det effekt, då man ibland kan använda hela vägen och på så sätt inte få rak motvind. Men det var minst sagt en upplevelse att få köra på motorbanan.

Men nu måste jag gå och se så ionte min hamburgare på grillen inte bränner vid. Det går åt lite mat efter ett cykelpass. Bifogar en liten bild på delar av dagens glada gäng.
Glada cyklister.

Köket på G.

Inget ovanligt har hänt idag. Mer är att Blomén har börjar grejja i köket här hemma. Annars har det varit en lugn arbetsdag. Skönt att vara tillbaka. Efter hemkomst blev det i vanlig ordning löpträning. Intervaller. Körde i vanlig ordning en liten runda själv innan. Nu blir det käk. Sedan ska jag välja ut en ny bok att börja läsa också, eftersom jag tidigare idag läste klart Depeche Mode biografin.

Lite löpning och lite cykel.

Idag är det annandag påsk. Och trots att det är en måndag så var det "söndagsträning" på bygget. Det blev en lugn runda på asfalt, grus terräng och elljusspår. Runda slängar 11 km. Efter det blev det givetvis bastu och våffla.

Hemma sedan tog jag det lite lugnt. Kom överrens med Hammar att köra ett cykelpass vid halv fyra. Det blev ett lugnt pass på ca 52 km.

Men nu är påskledigheten över och i morgon får man iaf. gå till jobbet igen. Skönt det.

Paris-Roubaix

Idag tog jag sovmorgon. Därefter blev det 68 km cykel. Var och körde i Flahultabackarna för första gången i år. Även idag höll sig det fina påskvädret i sig.

När jag kom hem så var det Paris-Roubaix på Eurosport. Ett cykellopp kantat av vurpor och punkteringar. I år körde även en följemotorcykel på et par i publiken. Och det sår inte ut som att det gick vidare bra...

Nu är det snart dags för att äta kvällsmat. Sedan blir det nog en lugn kväll i tv-soffan.

Påskafton: Boda Borg.

Idag är det påskafton minsann. Den börjades när en minibuss kom och hämtade mig kl. 09.00 för vidare resa till Boda borg. Det var David Westlund, Andreas Westlund, Ulf Westlund med Flickvän, Marcus Lorentzon och Jag. Där har vi sedan sprungit runt tills kl. 15.00. Tilläggas kan att vårat lag (David, Andreas och Jag) lyckades ta alla 21 rum, plus de två extrastämplarna. Därför belönades vi med varsin T-Shirt.

Bildbevis på samtliga stämplar.

Men nu ska jag sitta ner i solen och ta det lugnt i 20 min innan jag måste börja göra mig i ordning inför i afton, då det kommer lite folk hit och grillar.

Långfredag.

Dagen i korthet idag:

Långfredagen börjades med sovmorgon till 09.30. Därefter fick jag ett SMS från Hammar. Cykling 10.00. Sagt och gjort. Blev ett lugnt pass på ca 56 km.

Därefter blev det lunch.

Vid 15.00 fika.

Sedan åkte jag och vattnade blommorna hos syster.

Därefter slocknade jag en stund i en stol på altanen.

När jag vaknade blev det ett löppass på drygt 13 km.

Och nu är nog grillen varm. Dags att grilla ett par korvar.

Årets första pass i Norrebobackarna.

Idag vaknade jag 07.30 av ett SMS från Bogesten. Han skulle köra ett litet lugnt morgonpass. Så jag tänkte att jag följer med. 07.50 möttes vi i bråarpskorsningen. Blev Väset - Lanna, 31 km.

Väl hemma har jag inte gjort överdrivet mycket idag. Satt en liten sväng i studion och grejjade. Känns som det sakta men säkert lossnar för mig nu. Sedan har jag suttit lite på altanen och läst Depeche Modes biografi. När solen är framme blir det ca 25 grader varmt på altanen. Var nere på Cofféa en sväng och fixade tre-fika.

Sedan vid runt 16.30 kom min marksten. Vilket betyder att det nog blir svårt att hinna med att lägga den innan påsk. Hade ju hoppats att den skulle komma tidigare i veckan...

Sedan var det dags för torsdagspasset på cykel, vilket visade sig bli ca 68 km. Idag var vi 6 st. Hammar hade med sig en bekant vid namn Ulf som de hade skruvat upp förväntningarna på. Fast han hade tydligen inte tränat mycket cykel i år än. Vi började med Norrebobackarna. Ingen ville styra upp något tempo i början av backen, så jag märkte att jag fick en lucka direkt. Så därför tog jag det lugnt den första biten för att inte köra slut på mig. Jag vet ju av erfarenhet att när det blir nedför på slutet tar Bogesten in. Så även idag, men han var ca 30 sekunder efter. Det är som jag sa till Lydén efter backen när han sa att svetten bara rann. Att rinner svetten har du kört för sakta, kör du tillräckligt fort uppför torkar svetten av fartvinden. Nä, skämt åsido. Efter backarna ökade vi tempot lite. Det var nog där någonstans som både Lydén och den där Ulf försvann. Vi stannade och väntade en stund, och Lydén ringde och sa att de skulle ta en kortare väg hem. De var nog lite slitna. Mellan Hestra och Gislaved testade jag att trycka på lite till. Känndes riktigt bra. Lyckades även ta spurten på storgatan idag, ca 52 km/h. Så cykelformen börjar nog så sakteligen komma.

Påsklov: onsdag.

Idag har det blivit en blandad kompott av sysslor. Lyckades trots ledigheten komma upp vid åttatiden. Varpå jag tog det rätt lugnt, åt frukost mm. Sedan passade jag på att rosta kaffe. Man vet aldrig om det dyker upp kaffesuget folk i påsk som kräver hemmarostat. Passade även på att så några av fröna jag köpte igår. Rädisor, brockoli och spenat.

Sedan blev det en enkel lunch i form av Pommes och kassler. Efter lunch var jag nere en sväng på skyttet och lämnade en dator. Spelade Sam & Max på mitt Wii samt satt en stund i studion. Fast jag kommer ingen vart just nu. JAg hoppas det lossnar snart. Fast fokus ligger i första hand på Svensktoppen nästa vad det gäller bandet. Men det hade ju varit kul om jag kunde få klart låten snart iaf.

Nåväl. Sedan blev det cykling med onsdagsgruppen. 5 st. dök upp. Under rundan var det riktigt bra väder med sol bitvis. Ingen vind att tala om. Perfekt helt enkelt.

Men nu är det dags att göra en quinoasallad. Om jag har någon quinoa hemma vill säga.

Påskledighet dag 2.

Det gick ju få denna dagen att gå också. Gick upp vid åttatiden, för att gå ner fixa styrlindan på tempohojen. Och vid strax efter nio var jag ute på en liten testrunda. Blev en sisådär 4 mil. Känndes hyfsat, finns nog en del inställningar att finlira på.

Efter det blev det inte mycket gjort innan lunch. Men efter lunch blev det en liten shoppingrunda till Gislaved. Först ICA, och sedan lantmännen (eller heter det granngården nuförtiden?) för att köpa blomjord och lite fröer att så. Blir nog morgondagens uppgift. Sedan smet jag in en runda på team sportia också, för att införskaffa mig ett par löpartights.

Hemma igen blev det en kopp te. Även denna tisdagen körde jag en liten extrarunda innan intervallträningen. Intervallträningen bestod idag av 4 st 1 km intervaller.

Kvällen avslutades hemma hos Björn, där det blev hockey. Desvärre förlorade HV71 förlängningen.

Slappardag i Helsingborg.

Eftersom vi var "lediga" idag följde jag med Adam ner till Helsingborg, där han skulle jobba. Själv började jag dagen där nere med att sätta mig på ett café med en fralla en kopp kaffe och en bok. Efter en timme ungefär drog jag ut på stan. Shoppade lite kläder. Ett par jeans och en t-shirt. Sedan gick jag och satte mig och läste metro i solen en stund. Hann dock inte så långt eftersom Adam ringde och ville äta lunch. Sagt och gjort. Det blev raggmunk med fläsk. Och efter det återgick han till jobbet. Själv gick jag ner till Scandlines och turade över till Danmark. Dock gick jag inte av båten. Tänkte sätta mig på soldäck med en pilsner. Men baren vid soldäck var inte öppen. Gick därför åter ner igen, köpte ett flak öl och steg av i sverige igen. Satte mig utanför förjeterminalen och läste lite i solen, varpå Adam ringde. Dags för hemförd. Fast först gick vi till Subway och köpte hem varsin ordentlig macka. Väl hemma passade vi på att äta våra mackor. Sedan körde Adam hem mig.

Hemma väntade Peter Enbjädre på mig. Dags att åka på filmsättarmöte i filmstudion. Detta möte hölls på Borgen i Gislaved. Och avslutades givetvis med fika.

Imorgon är det dock åter till verkligheten.

Löpning och flandern runt.

Igår var det grillafton, det var trevligt. Men jag lyckades ändå komma upp vid åtta för att köra löpning på bygget. Idag var vi 4 st, några hade startat tidigare eftersom de skulle köra 25 km. Efter en stund delade även vi upp oss och jag och Adolfsson körde en annan runda. Trodde gårdagens cykelpass skulle kännas värre i benen än det gjorde. Känndes väldigt bra idag. Fast det är klart, det gick inte riktigt lika fort som vanligt.

I eftermiddag har det varit en av vårklassikerna på Eurosport, nämligen Flandern runt. Jag var så jäkla trött att jag halvsov stora delar av sändningen. Men jag såg upplösningen och mördarbacken på slutet. Ca 20%. Det kallar jag backe.

100 km.

Det blev inget pass med Hammar vid 10 tiden idag. Så därför åkte jag och far till Tallberga och beställde marksten till min ingång.

Men efter det, eller snarare efter lite käk, så passade jag på att njuta av vårsolen på cykeln. Det var inte lätt att klä sig rätt idag. Min jacka "andas" inte så bra, då den egentligen är en regnjacka. Så när jag väl kom hem rann det rätt så ordentligt om mig... Men det blev ändå 100 km i kalasväder.

Nu är det strax dags att starta grillen. Kommer lite folk och grillar också.

Sista inomhusträningen.

Ida efter jobbet träffade jag mor och syster på Cofféa i Gislaved för en fika. Klara var givetvis med också. När jag ändå var i Gislaved passade jag på att besöka systembolaget, synsam och min gamla jobbarkopis Calle. Där bjöds det dessutom på kanelbullar.

Väl hemma skruvade jag på pedalerna och gjorde en grovinställning av båge sadel mm på tempohojen.

Sedan var det dags att dra ner för sista inomhusträningen för säsongen. Och nu stundar snart lite hämtmat...

Mattan åter på altanen.

Väl hemma från jobbet hade jag för avsikt att ordna till terassen. Därför gick jag ner i källaren och hämtade dynorna till stolarna samt heltäckningsmattan. Så nu är mattan utrullad. Passade på att rengöra grillen lite.

Efter det var det dags för ett cykelpass. Blev knappt 6 mil. Backryck mm. Jaja, Boge tog backen idag. Men räkna inrte med att det kommer bli en vana. Jag antar att Lydén hittade hem efter sista backen.

Nu har jag varit en sväng och först handlat och sedan hos Adam för att höra nya mixen av låten som vi deltar i Svensktoppen nästa med. Blir bra det.

Men nu måste jag springa ut till altanen och se om köttet på grillen är klart...

Vår!

Nu är den här. Våren alltså. Var bara tvungen att åka hem en kvart tidigare för att hinna en liten extrarunda innan den ordinarie onsdagscyklingen. Blev lite drygt 3 mil. Och jag hade dessutom goda marginaler i tid. Själva onsdagspasset blev lugnare. Vi var totalt 7 personer som hade hittat ut i solen och körde dryga 4 mil.

Nästa vecka blir nog en "träningsvecka" då företaget beslutat att hålla stängt hela veckan. Så ett par dagar ska man nog hinna med ett förmiddagspass och ett eftermiddagspass.

Fast nu ska jag ut i köket och grädda våfflor, samtidigt som lite gamla metalklassiker rullar i spotify. Listan hittar du här.