Vinkeladapter.

Idag fick jag min vinkeladapter för att pumpa däcket med. Verkar funka. Får se om jag lyckas pumpa däcket med ventilförlängaren också. Nog om detta.

Idag var det löpning. Med 9.5 grader varmt ute kunde jag inte låta bli att ge mig ut lite tidigare, så jag gav mig ut på en halvtimmas löpning innan intervallpasset. Dagens träning började med uppvärmning i terrängen. Sedan blev det intervaller uppför vattentornet. Efter 3 st kände jag mig otroligt seg. Trodde det var sviter från helgen. Men av någon anledning så släppte det efter ett par intervaller till.

Nåväl, bilder från helgen finns nu uppe här. Hittade dessutom några bilder när jag ligger framme och drar. Denna till.ex:

Snön lyser vit vid vägkanten...

Maria Larssons eviga ögonblick.

Idag var det vilodag. Därför åkte jag ner en runda till skyttet. Åt en kanelbulle och drack en kopp kaffe. Därefter var det dags för filmstudio. Idag visade vi Jan Troells film Maria Larssons eviga ögonblick. Misstänker att det blir poängrekord av våran publig. Vi får se när Peter sammanställt siffrorna. Den kammade ju dessutom hem 6 guldbaggar.

Oj, vad klockan går. Dags att gå ner och kolla på sportnytt.

CycleCamp dag 2.

Efter grillbuffén igår var det inte lönt att sitta uppe för länge. Eftersom vi dessutom förlorade en timme då vi natten till söndagen bytte till sommartid. Frukost serverades ca kl. 07.30 - 09.00. Därefter, vid ca 10.00, var det dags för dagens cykelpass. Idag fick vi en fin runda i sol. Till att börja med var det lite småkallt, men det blev bättre efter hand. Men på grund av det kalla vädret under natten var de tvungna att lägga om rundan. Följebilen hade varit ute och undersökt vägarna och konstaterat att det var is på småvägarna i början. Men vi fick iaf ihop 88,5 km. Idag blev det dessutom lite högre tempo, trots att rundan var betydligt backigare, nämligen 35,7 km/h. Och liksom igår blev det ett hejdundrande tempo de två sista kilometerna in från kulltorpsvägen till High Chapparall. Efter hemkomst blev det mat innan vi checkade ut och åkte hem. Sammanfattningsvis kan man konstatera att det blev en mycket lyckad helg. Tråkigt bara att alla som inte anmält sig kom. Det var ca 95 st som deltog. Jag angav visst en felaktig siffra igår. Nu blir det inte mycket mer gjort idag. Lär nog somna i soffan snart. Känner mig inte trött i benen, men i övrigt är jag rätt trött. Men man kan väl inte räkna med något annat efter en helg med 21 mil cykelåkning.

CycleCamp dag 1.

Idag började träningslägret på high chaparall. Därför begav jag mig hemifrån vid ca 7.30 för att checka in vid ca 8.00. Snön hade tyvärr avskräckt ganska många. Vi blev totalt 85 st av 184 st anmälda. Strax efter 10.00 var det sedan dagens pass. Jag körde med den "snabba" gruppen. Vi rullade runt dagens 12 mil i ca 33 - 34 km/h. Man kan verkligen säga att vi haft vårväder idag. Det har både regnat, haglat och solen har också varit framme. Asfalten har varit torr, blöt, täckt av hagel och snömodd. Vi har nu precis ätit en sen lunch. Ikväll blir det först föreläsningar och sedan en grillbuffe. Just nu springer folket runt i panik för att försöka se hockeyn. Kanal 5 verkar inte fungera här för dom.

Kaffepaus.

Idag slutade jag i vanlig ordning tidigt. Vilket gjorde att jag hann se Damernas skidskyttesprint. Anna-Karin lyckades för första gången denna säsongen komma på pallen. Kul! Och Helena säkrade sprintvardscupen.

Sedan blev det i vanlig ordning fredagsträning. Och väl hemma från det var det bancykling på Eurosport. Dag tre på VM. Därför hinner jag inte skriva mer. Gick bara upp för att ordna en kopp kaffe innan de fortsätter.

Biodlar-hjälp.

Träningsfri torsdag. Blir lite extra vila inför helgens 2 långpass.

Idag hade jag lovat hjälpa Walle Malm att lägga upp en enklare hemsida åt Gislaveds Biodlarförening. Sagt och gjort. Var hemma hos honom vid 18.00 och fixade ihop en enklare sida med hjälp av verktyget som leverantören tillhandahöll. Efter vi lagt grunden till hemsidag hade Lena gjort en blåbärspaj. Det kan man ju inte säga nej till.

Men åter hemma är det dags att bänka sig framför tv:n. Det är ju Bancyklings VM på Eurosport idag också. Ja rentav hela veckan... Intressant med Bäckstedt som kommentator. Han har ju faktiskt kört lite bana själv.

Bancykel VM.

Idag var sista onsdagen då vi startade cyklingen tidigare. Snart ställer vi ju fram klockorna och då kan vi köra vanlig tid igen. Men trots detta var vi 6 st cyklister idag. Det blev ett lugnt och kallt pass.

Väl hemma nu firar jag våffeldagen med en kopp te och några våfflor framför eurosport. Där visar de nämligen Bancykel VM från Polen. Nu börjar herrarnas poänglopp. Dags att bänka sig i soffan!!!

Intervaller + extra.

Idag var det intervaller på schemat. 6 x 1:30 min. Plus uppvärmning och nerjogg. Skulle hämta en nyckel hos far innan passet. Så jag passade på att köra lite extra. Istället för att sitta hemma och dega...

Återupptäckte Placebo häromdagen när de spelade deras nya singel på radion. Den var trevlig. Så nu rullar en spotify-lista med Placebo hä hemma.

Fast nu sprakar det ordentligt från stekpannan. Bäst att kolla till det innan det blir en ordentlig kolförening av maten.

Vilodag.

Idag var det vilodag. Välbehövlig sådan. Passade på att åka till Tradefelts cykelaffär en sväng. Var ett tag sedan jag var där. Jag fick nästan med mig allt jag skulle ha hem. Pedaler och cykelställ. Det enda de inte hade hemma var ventiladapter.

Sedan bar det iväg ner till skyttet. Där var det också ett tag sedan jag var. Har varit mycket med filmstudion senaste måndagar. Och lär väl bli så de omgångarna av skyttet som är kvar också.

Nä, nu blir det nog lite mat i form av kokad korv med bröd tror jag minsann.

Dubbla pass.

Började dagen med löpning på bygget. Gick lite långsammare än vanligt. Jag försökte dessutom ta det rätt så lugnt uppför i sista backen för att inte bli för seg i benen. Blev en runda på 1 h 15 min ungefär. Väl hemma känndes det helt ok i benen. Så det var ju bara att hänga på Hammar och Bogesten på ett 1 h 50 min långt pass. Mulet, men ändå trevligt väder. (Allt väder när man kan cykla racer igen är ju trevligt väder). Och så här efteråt känns det också helt ok i benen. Nu blir det en lite lugnare träningsvecka (arbetsdagarna alltså).

Nä, dags att slappa lite framför en god bok nu.

Seg i benen.

Idag lyckades jag med konststycket att inte sova bort hela dagen. Gick upp redan vid tio... Så strax efter elva satt jag på cykeln. Blev en runda på ca 55 km. Inte så långt. Men efter gårdagens dubbla pass kände jag faktiskt mig lite seg i benen ändå. Och i morgon kanske det blir dubbla pass också. Vi får se hur det känns i kroppen.

Detta gjorde att jag var lite trött i eftermiddags. Så efter jag sett damernas dubbeljakt råkade jag slummra till framför cykelsändningen på europsort. Det var milano - san remo. Jag lyckades iaf se den rafflande avslutningen med Cavendishs grymma spurt. Sedan blev det lite grejat med nya låten.

Ikväll har det annars lagats mat och putsats till lite på bidraget som vi ska ha med i svensktoppen nästa.

Svensktoppen nästa!

Återigen fredag. Det betyder fredagsträning. Men innan den hade jag bestämmt mig för att hinna med:

1. Äta.
2. Ett cykelpass.
3. Åka och kolla på kakel till köket.

Punkt ett var snabbt avklarad. Och cykelpasset blev bara ett kort racerpass över 4 mil. Känns ändå som att försäsongsformen börjar infinna sig. Hyfsat snitt. Kakel åkte jag ner till golvabia och kollade på. Lånade även hem lite prover för att se hur det passar i köket.

När jag kom hem från Golvabia kollade jag in mailen. Det visade sig att jag fått ett mail från P4. Och glädjande nog är vi ett av banden som är uttagna till deltävling tre i "svensktoppen nästa". Kolla in vilka vi tävlar mot här. Du hittar mer info om oss på vår hemsida: www.monochromevision.se eller våran MySpace sida, där det finns några låtar upplagda också.

Sedan blev det som sagt fredagsträning. Ikväll kanske det blir en liten whiskey för att "fira".

Möte med cykelsektionen.

Idag slutade jag återigen lite tidigare. Ville hinna med att göra lite innan cykelmötet. Väl hemma började jag med att göra en kanelkaka. När den stod i ugnen körde jag 30 min på cykeltrainern. Sedan upp och ta ur den ur ugnen. Sedan ner igen och körde ytterligare 30 min. Sedan blev det till att ordna fikat inför mötet. För en cyklist är ju fikat väldigt viktigt...

Nu är mötet avhandlat, en hel del trevliga idéer togs upp och behandlades. Verkar som att det kan bli mer än ett möte i år. Inte minst för att ha en anledning till att fika...

Men nu är det snart sportnytt. Jonsson blev tydligen tvåa på sprinten idag.

Bra uppslutning.

Idag gick jag återigen en kvart tidigare från jobbet för att hinna med våra tidigarelagda cykelpass. Nu började jag visserligen en kvart tidigare...

Idag var det bra uppslutning också. Vi var 5 st som startade från torget. Nästan i Gnosjö "hittade" vi 2 st till cyklister som anslöt. Vi får hoppas att de kommer fler gånger. Idag var det racer som gällde för alla.

Men nu är det dags att promenera en runda med dammsugaren.

Fixa och dona.

Idag har det varit lite fixa och dona här hemma. Plockat undan lite, diskat lite, tvättat lite mm. Med två pauser. Eller en lång kanske man kan säga. Det blev ett uppehåll för Löpträning. Och väl hemma blev det att jag tittade på det sista avsnittet av mästarnas mästare också. Men nu är det dags att fixa och dona lite till. Ska bara äta lite.

edit:
Får fortsätta plocka undan i morgon. Det är bra att ha möte hemma ibland. Då måste man röja upp det värsta...

Att gråta i kör.

Idag blev det ett pass på trainern när jag kom hem. Det går lite snabbare att cykla inne än att krångla på med alla kläder och cykla utomhus när man har lite tidsbrist. Och idag var det ju filmstudio också. Så det blev en timme innan jag stack iväg till filmstudion.

På filmstudion visade vi idag den danska filmen "Konsten att gråta i kör". Man kunde efteråt se genom vårat röstningssystem att den gick hem hos nästan alla.

Fast nu vankas det nybakt bröd och så småningom sportnytt.

Söndag.

Idag ver det löpning på bygget. Och eftersom jag (troligen?) har puspunka på bilen lämnade jag den hemma. Pappa hade ju hand om tipspromenaden idag, så jag kunde åka upp med honom. Visserligen fick jag gå upp lite tidigare än vanligt. Kändes lite segt i början, troligen på grund av gårdagens sena cykelpass. Men det släppte efter ett tag. Sedan är ju backarna tillbaka upp till bygget alltid jobbiga.

När jag kom hem var jag så trött att jag faktiskt var tvungen att lägga mig och sova et par timmar...

Men kl. 18.00 hade jag ett "möte" bokat med Walle Malm. Skulle hjälpa honom med en hemsida till biodlarföreningen. Vi kom väl inte mycket längre idag än att vi beställde själva domänen och webhotellet.

Nä, dags at fixa till verksamhetsberättelsen till filmstudion. Det hade smugit sig in ett par små fel i den.

Ny skönhet till samlingen.

Idag bar det iväg till mellbystrand. Där var det solsken, inte en gnutta snö samt tio grader varmt. Snacka om vårväder. Väl där var jag och kollade på en tempocykel. Den fick minsann åka med på biltaket hem till inte lika vårfina anderstorp.

Nya cykeln.

Väl hemma ham jag med en snabb fika bestående av en kanelbulle och en kopp te. Sedan bar det iväg ner till skyttet för att hjälpa till med finalerna i kretsmästerskapet i luftgevär. Jag skulle deltagit om jag inte hade varit och hämtat hem en cykel.

När jag väl kom hem från det blev det ett pass MTB. Blev bara en timme. Fast desto intensivare.

Ikväll blir det bara slapp i tv-soffan.

Kinnarpsstaffetten.

Idag hade jag jouren på jobbet. Vilket betyder att jag inte var hemma förrän tio över fyra. Och eftersom vi skulle åka och skjuta en plojtävling i kinna vid halv fem blev det lite stressigt. Det var direkt på med kaffekokaren för att hinna fylla en termos att ha med. Stafetten går till så att vi är ett tolvmamma lag som skjuter tjugo skott var på en halvtimma. Från kl sex till kl tolv. Får väl sova lite i bilen på vägen hem. Nu är det snart dax för vår sista skytt. Se där, nu vann jag pris också. Lottat visserligen.

Vår med en touch av vinter... eller tvärtom?

När man suttit inne på jobbet idag har man kunnat skåda ett riktigt kalasväder ute. Sol och torra fina vägar. Vad händer då, lagom till man får åka hem? Jo, det börjar snöa. Ordentligt dessutom. Så det blev åter att plocka fram mountainbiken och köra. Men det var inte bara snö idag. Vårvindarna hade hittat fram också.

Efter det hade jag lovat att åka ner till skyttet och fixa datorerna inför helgens tävling. Där nere var det full aktivitet. Det var nämligen månadsfinal.

Häromdagen släpptes förresten några nya väldigt intressanta bandsläpp till arvikafestivalen nämligen: Opeth, Nine Inch Nails och Welle Erdball. Klara sedan tidigare är ju även Depeche Mode, Diary of Dreams, De/Vision och Thåström (klicka på artisten för att öppna de i Spotify). Blir svårt att toppa kommande år.

Deltagarrekord.

Idag var det rekordmånga för årstiden på cyklingen. Nämligen 7 st. Det var blandat cykelval idag, hybrid, racer, cykelcross och MTB. Blev en väldigt lugn runda.

Efter det ringde Wennberg. Det var datorstrul på skyttet. Så efter att jag handlat fick jag åka ner en runda dit. Lyckades dock inte lösa problemet på plats.

Nu ska jag koka mannagrynsgröt och kolla på sportnytt.

Tisdag med löning.

I vanlig ordning blev det idag löpning. Börjar bli ljusare på kvällarna också, så no more pannlampa på löpträningen. Dock får den nog följa med på några cykelpass till.

Däremot blir det nu en lugn kväll framför tv:n, och kanske något kapitel i Dennis Lehanes Mastodontbok...

Återigen årsmöte.

Idag blev det återigen ett pass på trainern när jag kom hem från jobbet. På eurosport 2 visade de trail, eller vad det heter. Det var betydligt bättre än backhoppningen senast. Det blev en timme med medeltungt motstånd och ca 75-80 i kadens.

När väl träningspasset var över var det dags att åka på årsmöte med filmstudion. Vi höll detta på industrimuséet i Gislaved. De visade även ett par intressanta filmer från 40 och 50-talet. De känndes visserligen som ren reklam för gummifabriken. Men så var de ju också gjorda i uppdrag av dem.

Mycket mer har jag inte hunnit med. Men det var väl visserligen inte tänkt att jag skulle göra något mer idag. Dags för sömn.

Rutinmässig söndag.

Efter gårdagens vilodag, då jag kännde mig lite matt i kroppen var det idag mycket bättre. Dagen började därför med ca 14 km löpning på bygget. Gamla lönshultsrundan blev det. Lennart som inte hade sprungit långt på flera månader testade formen dagen till ära.
Dagens runda.

Efter det har det blivit diverse sysslor. Bl.a. har jag skrivit färdigt verksamhetsberättelsen till morgondagens årsmöte med filmstudion. Sedan blev det en liten vända i studion, för att ändra tempo och byta bas på nya låten.

Sedan har det varit tv-tittande. Mest tennis, men även cykel på eurosport. Men nu ska jag nog ner och fortsätta kolla på tennisen innan sportspegeln tar vid.

Sbrisolona.

Idag har jag bakat sbrisolona, som är en mandelkaka som passar till rött sött vin. Synd att jag inte har det hemma bara. Funkar nog ikväll till melodifestivalen ändå...

Annars har eftermiddagen spenderats hos mor och far. Det var lördagsfika. Med mor, far, syster, Klara, jag och Farmor. Kollade lite på DavisCup tennisen. Fast jag fick inte kolla så länge eftersom Klara ville kolla på Nalle Puh.

Nu blir det thaimat och melodifestivalen...

Yes Yes!

Idag har jag avverkat årets premiär på racercykeln. Mestadels torra vägar gjorde att jag inte kunde låta bli. Dock var det bara ett par grader varmt. Fartvinden gör ju dessutom att det känns ännu kallare. Så det blev inte så långt. Det ska tydligen komma snö (?) i helgen, så det lör väl dröja ytterligare någon vecka innan man kan köra på racern ute igen. Får bli MTB...

Sedan var det i vanlig ordning inomhusträning. Idag höll Lotta i passet. Halva passet var fokuserat på styrka och andra halvan var yoga för löpare som hon kallar det.

Dessutom kom idag Clients nya skiva på posten! Rekommenderas verkligen. Adam var även vänlig och gav med en planch från senaste släppet. Funderar på att sätta upp den i studion.

Cykling och möte.

Idag var det snabbt hem från jobbet för att köra en timme på trainern. Eftersom det bara är dynga på TV:n satte jag på etapp 16 av tour de france 2006 som jag har inspelat. Nu längtar man ut!

Efter det var det snabbt iväg igen för ett första styrelsemöte med AOK. Detta första möte tog nästan 4,5 timmar. Men det är klart, då hade Ingunn lagat god mat som vi åt också.

Så, nu ska jag ner och se om SVT Play har dagens avsnitt av Hjärnstorm. Till det en kopp te.

Varde ljus!

Idag flyttade vi cyklingen till 17.15 och fick på det viset köra stora delar i ljus! Dessutom var vägarna torra på bra många ställen, vilket fick mig att bli riktigt sugen på att köra racer. Dock påstod Gunnar att det skulle komma mer snö. Skit.

Hemma blev det en snabb dusch för att sedan åka ner till skyttet och hjälpa till med datorerna när vi hade ett "prova på" gäng som skulle skjuta.

Nu blir det några mackor och gårdagens avsnitt av Mästarnas Mästare, som jag missade.

Backintervall.

De nya löparskorna sitter verkligen som gjutna. Funkade klockrent på dagens pass som bestod av backintervaller.

Väl hemma åkte jag bort till Björn för att fira att han fyllde år idag. Han bjöd minsann på en budapest bakelse.

Nä, nu är det dags att steka lite gröt. Gammalt husmorsknep...

Filmstudio måndag.

Direkt efter jobbet blev det först två snabba mackor för att sedan sätta sig på trainern för att köra ett timme långt pass framför eurosport. De visade backhoppning. Inte speciellt roligt, men det fanns inget bättre. Och koncentrationen låg ändå på cyklingen.

Efter det var det bara att åka och hämta mor, för vidare färd till filmstudion. Idag visade vi filmen "Låt den rätte komma in", efter en roman med samma namn av John Ajvide Lindqvist. Det var ett tag sedan jag läste boken. Men det är klart att man kom ihåg stora delar ändå. Jag misstänker att den äldre (större) delen av publiken inte var jätteförtjust i den, även om jag själv tyckte att det var en höjdare.

På vägen hem köpte jag lite mjölk, så jag kunde koka mig lite mannagrynsgröt. Kokade dessutom lite extra. Det är ju riktigt gott att äta kall mannagrynsgröt med sylt. Blir lite som de dära mannafrutti man kan köpa i butik.

Löpning i nya skor!

Gårdagen spenderades hemma hos Adam och Elisabeth. Vi fick en del gjort med de nya låtarna. Det går framåt. Har även suttit lite hemma i eftermiddag med låten jag håller på med. Den börjar också bli klar.

Annars började dagen med löpning på bygget i mina nya skor jag köpte igår. De satt riktigt bra, och jag hade inte en tendens till skav någonstans efter avslutat distanspass.

Annars har det blivit en del tittande på skidor på tv:n. Dock är en femmil med masstart något av det tråkigaste att titta på. Särskillt när Södergren inte kunde vara med.