Tankspridd.

Vaknade i natt vid tvåtiden (tror jag att det var). Kommer då på att jag glömt lägga mitt nybakade bröd i brödburken. Springer upp och gör det. Senare på jobbet precis innan lunch kommer jag på att jag glömt stoppa in köttet jag grillade på kvällen innan i kylen. Ringer far och ber honom göra det på vägen hem på middagen. Börjar jag redan bli senil?

Efter jobbet blev det två snabba mackor. Sedan var det på med målarkläder igen för att måla det sista på vallarboden. Väl där kommer jag på att jag glömt ta med kaffe. (Hur kan man glömma något så viktigt?) Vi trodde vi skulle bli klara till ca. kl. 19.00. Vi blev dock inte klara förrän ca 19.40. Men nu är skiten målad iallafall! Garanterat bättre än innan. Illa vore det väl annars.

Väl hemma igen var det bara att byta om till cykelkläder. Tänkte köra 15 st. intervaller med 2 min full fart och 2 min vila. (Efter tips från velo.se) Men eftersom jag inte kom iväg förrän ca 20.00 minskade jag ner till 10 st. Tur det. Fan så jobbigt det var.
Glantan - Malskog - Gnosjo - Gynnas

Pulsdataquizen: Var är intervallerna?

Statistiknörd som man är har jag nu sammanställt antal körda mil per månad. Vilket visserligen är gjort med några enkla knapptryck... Efter första halvåret är dryga 4500 km avverkade. Det passade jag på att fira med att beställa en ny hjälm! Månadsvis ser det ut såhär:

Avser körda mil på cykel. Både MTB och racer. Löpningen borttagen.

Målning av vallarboden.

Vaknade vid halv elva av att det pep till i telefonen. Ett SMS hade anlänt att det var målning av vallarboden kl. 16.00. Men det var väl dags att gå upp då ändå. Så det var inte lönt att somna om. Gick upp och käkade frukost för att sedan ta ett middagspass på cykeln. Blev 60 lugna kilometer. Tänkte köra intervall i morgon och ville ha lite krafter kvar till dess.
Kulltorp - Hillestorp - Gnosjo - Nissafors

Efter jag kom hem från cykelpasset ringde jag Martin. Jag lovade honom igår att bjuda igen på en fika innan han åkte hem igen. Glasstårta och kaffe.

Efter fikat var det bara att hoppa i målarkläderna, för att cykla ut till gläntan och måla vallarboden. Vi blev nästan klara. Det tog ca 3.5 h på 4 personer. Men aktiv målartid är ju lite mindre. Det alltid så viktiga fikat tog en liten stund det också. Men nu är i stort sett bara en sida kvar som vi tänkte ta i morgon. Det blir en jäkla skillnad.

Målning pågår.

Nu är det bara en planerad aktivitet kvar denna dagen, nämligen finalen i fotbolls EM. Känns som man bara fikat idag, så lite riktig mat kan nog vara på sin plats också.

Sömn, fika och cykel.

Jag sov länge idag. Trots det var jag rätt så seg till fram på eftermiddagen då Martin Josefsson ringde och bjöd hem mig på fika. Det var trevligt, det var ju ett tag sedan man träffade och tjatade skit med honom. Hade med våran skiva som jag lovat att jag skulle skicka till honom egentligen. Sedan kom hans föräldrar hem och bjöd på mat. Sedan åkte jag hem för att ta ett kvällspass på cykeln. Trodde det skulle vara jobbigt idag, efter diverse öl och vin igår. Men det gick förvånansvärt lätt. Man kanske ska ladda med en rejäl fylla innan vätternrundan nästa år... Nä.
Nissafors - Gislaved - Reftele

Tror jag ska synda med en pizza nu. Det kan jag vara värd. Sedan lär jag nog somna gott i soffan framför någon film eller kanske speedway GP tävlingen på SVT24. Får se.

Grillkväll.

Massagen gjorde susen. Det tror jag iallafall. Får nog passa på att ha det mer regelbundet. Känns som en hyfsad förmån, det enda är att man får stämpla ut under tiden man får behandling.

Eftersom jag slutade tidigt idag hann jag med att göra lite hemma. Nu är iallafall häcken klippt. Måla de sista skåpsluckorna återstår. Nu har jag en ny pensel för ändamålet, så nu kan jag inte skylla på det längre. Lägger man penseln i en tätförslutande påse ska den tydligen hallå sig mjuk ett tag. Oklart hur länge dock. Testerna på detta fortsätter. Är inne på tredje penseln nu, efter att de andra torkat. Men sedan var det väl i julas jag började måla...

Nu är det dags att grilla. Och lite rosévin. Kanske en hemmabryggd pilsner. Och "kvart i två dansen" på stereon. Det blir inte mycket bättre.

---- 
Skickat från en Sony Ericsson-mobil

Kakfrossa.

Jag tror de försöker få oss att bli tjocka på jobbet. Vi hade ju 75-års jubiléum på Wulkan den 6:e juni. Och då var det öppet hus med 75 sorters kakor (och en del frukt). Men det blev typ 2 pallar med kakor över. Så vi har frysen på jobbet full med kakor nu (även om det börjar sina så smått). Och nästan alla käkar ju en kaka till kaffet varje dag. Jag har inte bättre karaktär än de andra, så det slinker ner en och annan kaka hos mig också. Det är tur att det snart är semester så det blir slut på detta kakätande. Jag kommer bli tjock annars. Fast de senaste dagarna har jag faktiskt avstått kakan till kaffet! Fast mest beroende på att det har funnits tårta, kladdkaka med grädde eller dylikt.

Idag var vi 3 st på cykelträningen. Det gick i ett hyfsat tempo. Lite ryck i backarna. Som det brukar vara en torsdag alltså. Tror även att jag fick en ny toppnotering i nedförsbacken 69.5 km/h. Det borde kunna gå ännu fortare om det inte blåser sidvind.
Vaset - Lanna - Kulltorp - Barebo - Gynnas

Ja, jag vet att isabergsbacken är brantare...
Men denna går fort nedför också.

Ska bli skönt att få massage på jobbet i morgon. Har haft känningar i nacken sedan vättern. Så hade jag efter ett år innan också. Det tog ett tag för det då att gå över då, så det ska bli intressant och se om lite massage hjälper.

Nu ska jag prova att göra egna energikakor. Så kallade "Rune-kakor" som har fått namnet efter ultradistanslöparen Rune Larsson. Sedan blir det banne mig fotboll!

Massor med cykel på TV idag!

Upptäckte på förmiddagen att de sänder massa cykelrelaterat på TV idag. Kl. 14.40 tidigare idag visade SVT 1 den franska tecknade filmen "Trion från Belleville" som bland annat utspelar sig kring Tour de France. Det var ju bara att programmera DVD:n att spela in filmen. Och nu i skrivande stund (20.00-21.00) visar Kanal Lokal en timme långt program om de olika Vättern relaterade loppen (Vätternrunda, Tjejvättern m.fl.).

Onsdag betyder annars cykling i AOK:s regi. Onsdagar är det lugnt tempo som gäller, därför använder jag det som återhämtningspass. För på torsdagar sedan är det det hårdkörning som gäller. Idag var vi 7 st cyklister. På torsdagar brukar det inte dyka upp lika många dock.
Glantan - Malskog - Gnosjo - Gynnas - Baxhult - Gislaved

Samling vid torget.


Jag hade ju tänkt hinna med att klippa häcken och måla skåpsluckorna till köket idag med. Men tiden går fort på vardagar och nu är det ju fotboll på TV. Men på fredag när jag slutar tidigt kanske jag hinner... Men som sagt, nu blir det nog lite fotboll. Kanske syndar med lite ostbågar till matchen också...

Tisdag helt enkelt.

Tisdag. Det brukar betyda löpning med AOK. Intervallträning närmare bestämmt. Fast jag har beslutat (enl. råd från vänner) att ta det lugnt med löpningen ett tag, då jag tydligen fått "löparknä". Men cykla går fint. Så efter jobbet var det först en balja råggröt, för att sedan ut och testa tempobanan vi ska ha till klubbmästerskapet. Först lite lätt uppvärming, sedan körde jag banan två gånger för att jämföra höjdkurva och distans (och för att försöka pressa mig själv...). Datorn visade som tur är likvärdiga värden båda gångerna. Banan blir ca 18,8 km lång med totalt ca 200 höjdmeter att klättra. Höjdprofil ser ut så här:

Banan är en vändbana varför den blir "speglad" på mitten.
Övriga data: Tempobanan test 1 Tempobanan test 2

Efter jag kört passade jag på att kolla när de vuxna på intervallträningen hade stafett mot barnen (dessutom var jag "tvingad" att vara med på en gren...). De hoppade bl.a. säck och körde "skottkärra":

Total kaos som synes.

När jag kom hem var det trädgårdsbestyr i cykelkläder som gällde. Har upptäckt att Syrénerna jag kapade förra året växer som ogräs. Klippte ner de. Måste gräva upp de med rötterna i sommar. Sedan blev det lite grästrimmer (med betoning på lite) och manuell uppryckning av diverse växter som jag inte tror hörde hemma i landet. Nu blir det nog lite mat, lite sportnytt och lite sömn.

Vilodag.

Idag var det vilodag från cyklingen. Mest på grund av att vi skulle ha möte i cykelsektionen. Av den anledningen hann jag med lite vardagbestyr i form av att handla mat (!) och snacka hjälmar på Tradefelts också (och detta intressanta ämne kan ju som ni förstår ta lite tid att diskutera).

Även om det sedan inte blir så många punkter till mötesprotokollet tar ju mötet sin ansenliga tid. Det vi kom fram till var i stort sett när vi skulle ha KM i tempo och KM i triathlon. Men det är klart, det kan ju ta dryga 2 h att bestämma det. Fast då hann vi med att fika och prata skit också. Nu blir det inte mycket mer gjort idag. Möjligtvis lite mat, lite sportspegeln och lite sömn.

Kanske någon av dessa skulle passa?

Hellre regn än vind?

Jag inser att man har blivit lite kräsen under sommarsäsongen. Inte många pass har varit i regn. Dock har jag hört mig själv säga, flera gånger dessutom, att hellre köra i regn än kraftig vind. Får nog ta och uppdatera mitt uttalande. För det får ju gärna vara mer än 10-12 grader ute i så fall. Idag var jag visserligen klok nog och tog långa ärmar och ben. Men på sommaren ska man inte behöva köra med långa ben. Nåväl dagens pass på ca 60 km finns här: Nissafors - Gnosjo - Hillestorp - Kulltorp. Dock ballade höjdmätaren ur, vilket händer ibland under vissa väderförhållanden.

Nu blir det nog snart en kopp kaffe och John Ajvide Lindqvists senaste bok "Människohamn". Därefter är det nog inte omöjligt att jag hinner med en film innan fotbollen. Vet inte när jag såg en film senast. Längesedan är det iaf.

Lätt rull.

Så var det dagen efter midsommarafton. Åter vid mina sinnes fulla bruk gick jag sent omsider upp ur sängen för att ta en liten sväng på cykeln. Man vill ju inte bli någon soffpotatis i dessa EM-tider. Var tänkt att bara rulla lätt. Det blev väl hyfsat lätt rull, dock var vinden jobbig på sina ställen. Blev bara ett kort pass på 45 km. Förhoppningsvis blir det ett längre och hårdare pass i morgon. Länk till passet, då jag kör med GPS, finns här: Nissafors - Hestra - Gislaved. (Klicka lämpligtvis på Dashboard).

Ikväll hoppas jag hinna börja programmera en cover som vi tänkt köra live med vårat band i sommar. Bandets hemsida hittar ni för övrigt här: monochrome vision.

Första jävla inlägget.

Jag vet inte om jag är för eller emot?

På midsommarafton började folk tjata om bloggar. Vilka de läser och så. Jag insåg nog inte förrän då att väldigt många faktiskt läser någon blogg. Jag erkände (kanske mest) för mig själv att jag faktiskt sporadiskt läser ett par bloggar själv. Nämligen Jonas Coltings och Roberto Vaccis bloggar. Anledningen att ni nu tvingas läsa ännu en (meningslös?) jävla blogg är nog att jag på midsommarafton lovade att "okej då, jag ska väl börja blogga också". Jag antar att den ppm del av sveriges befolkning som läser detta trots allt har mindre för sig än jag (trots hus och träning?). Jag vill därför ha kommentarer på både innehåll och användning av mitt svenska språk för att få ut någonting av detta själv. Ni kan dock bortse från detta inlägg, eftersom det inte är lätt att stava rätt onykter. Så det så!