Tisdag helt enkelt.

Tisdag. Det brukar betyda löpning med AOK. Intervallträning närmare bestämmt. Fast jag har beslutat (enl. råd från vänner) att ta det lugnt med löpningen ett tag, då jag tydligen fått "löparknä". Men cykla går fint. Så efter jobbet var det först en balja råggröt, för att sedan ut och testa tempobanan vi ska ha till klubbmästerskapet. Först lite lätt uppvärming, sedan körde jag banan två gånger för att jämföra höjdkurva och distans (och för att försöka pressa mig själv...). Datorn visade som tur är likvärdiga värden båda gångerna. Banan blir ca 18,8 km lång med totalt ca 200 höjdmeter att klättra. Höjdprofil ser ut så här:

Banan är en vändbana varför den blir "speglad" på mitten.
Övriga data: Tempobanan test 1 Tempobanan test 2

Efter jag kört passade jag på att kolla när de vuxna på intervallträningen hade stafett mot barnen (dessutom var jag "tvingad" att vara med på en gren...). De hoppade bl.a. säck och körde "skottkärra":

Total kaos som synes.

När jag kom hem var det trädgårdsbestyr i cykelkläder som gällde. Har upptäckt att Syrénerna jag kapade förra året växer som ogräs. Klippte ner de. Måste gräva upp de med rötterna i sommar. Sedan blev det lite grästrimmer (med betoning på lite) och manuell uppryckning av diverse växter som jag inte tror hörde hemma i landet. Nu blir det nog lite mat, lite sportnytt och lite sömn.