Tempo KM i Ljungby.

Igår var det öppet KM i Tempo över två mil i Ljungby. Detta KM fick jag köra utan min maskot som var med i Anderstorp :-) Åkte iväg så fort jag bytt om och ätit lite. Väl framme värmde jag upp lite. När det sedan var dags för anmälan ser jag att det är två till från Team HC på plats. Kul! För tredje året i rad blev jag trea. I år vann Johan Olsson med en sekund över Niklas Fagerlund. Starkt jobbat. Jag hade 41, 8 km/h över de två milen. Hyfsat nöjd. Disponerade nog krafterna rätt hyfsat. 171 bpm i snittpuls och 177 bpm i maxpuls. Jämn och fin pulskurva.

Pulskurva

2XU.

Har testat mina nya 2XU tights ett par dagar nu. Kan bara säga att de är supersköna att springa runt i hemma. Dessutom verkar de ju fungera också. Igår körde jag ett ganska hårt tempopass på 3 mil. Därefter sprang jag och Mia 6 km. Det första löppasset på 5 månader ungefär. Detta borde resultera i träningsvärk i benen. Men efter att igår tagit på sig de nya kompressionstightsen efter träningen och dessutom lyckats somna i de en stund, känns benen betydligt bättre än de förtjänar idag.

Vätternrundan.

Så var den avklarad. Vätternrundan. Jag körde i år med Team High Chaparrals SUB8 grupp. Vi hade ett uttalat mål att försöka gå under 7.39 eftersom de förra året hade 7.41. Starten gick för oss 5.04 (enl. tidtagningen). Vanligtvis går det snabbt och bra ner till Jönköping. Men inte i år. Vi lyckads ta oss igenom Jönköping sådär bra. Två stycken i vår grupp gick omkull, men var snabbt uppe igen. Jag hade räknat med att mätaren skulle stå på minst 40 km/h i snitt ner dit. Men det blåste på en hel del. Mätaren stod nog knappt på 37 km/h när vi passerat. Redan då började jag tro att vårt uttalade mål på 7.39 skulle misslyckas. Men det var då det vände. Vi fick bättre vind och det rullade på bra i gruppen. Mätaren var uppe och vände på 39.7 km/h. Det enda strulet på vägen sedan var en av de svårare olyckorna under rundan. Vi lyckads komma precis när ambulans kommit till platsen. Och de stängde av vägen helt. Ingen fick passera. Jag tänkte återigen att det var kört. Såg att många andra i gruppen såg uppgivna ut. Men så efter ett par minuter var det ändå någon som började gå förbi med cykeln. De kunde inte längre hålla oss stående. Det skulle blivit en massiv kö med både bilar och cyklister bakom. Så de lät oss gå förbi försiktigt. Det fortsatte sedan att flyta på bra en stund tills vi vände på toppen av vättern. Snittet sjönk lite och var nog nere på runt 39.2 km/h. Strax innan mål får jag ändå det glädjande beskedet av en att ”vi har två minuter till godo”. Skönt. Vi lyckades få med oss 24 st av våra SUB8:or in på tiden 7.38. Även våra andra grupper (9, 10 & 11) gjorde ett mycket bra jobb och de kom in på tider ca 30 min under deras mål. Några av våra VCK cyklister som körde med mas-gruppen lyckades som första personer i modern tid komma under 7 timmar, nämligen 6.52. Bra jobbat. Hatten av för er!

AOK Tempo KM

Igår var det KM i tempo i AOK. Började uppvärmningen med att möta upp Marie som hade cyklat från jobbet, för att agera maskot åt mig :-) Själva loppet gick bra. 22 sekunder bättre än förra gången vi hade KM i Tempo, vilket innebar nytt banrekord. Resultatlistan hittas lättast HÄR. Efteråt blev det lite kinesmat för att fira segern.

Bolmen runt dagarna innan.

Vad gör man en ledig fredag när det inte finns några pass i THC kalendern? Tja, Erik tog kontakt med mig och undrade om vi inte skulle reka rundan runt Bolmen inför måndag. Sagt och gjort. För att få lite variation och fart (?) tog vi våra tempocyklar. Efter att ha varit nere och frågat Dan och Dan på gymet om rätt väg gav vi oss iväg. Givetvis lyckades vi ändå åka lite fel och kom upp fel sida av fiket i Unnaryd. Ägaren till fiket undrade om vi var ute och tjuvtränade inför måndag då han väntar en anstormning av hungriga cyklister. Efter påfyllning med en cola (jag var nära att välja en sockerfri...) fortsatte vi hemåt. Väl i Nästa där vi började rulla ner visade våra GPS:er en snittfart på 36,6 km/h. Så på måndag ska det inte vara några problem att ha högre snitt med fler är två som drar :-) Väl i Värnamo igen visade trippmätaren ca 170 km och vi var nöjda för dagen och vände hem för vila (?).