"Slapparsöndag".

Började dagen som sig bör med en tallrik müsli. Sedan ett "lätt" pass på cykeln. 54 km med 33,1 km/h i snitt. Märks att man var lite seg i benen efter gårdagens triathlon. Nu blir det en vilodag till innan nästa KM i terränglöpning går av stapeln. Där lär jag ju vara bland de sista också. Men det är kul med lite omväxlande träning också.
Nissafors - Hestra - Gislaved - Nennesmo

Efter det åkte jag hem till mor och far. Somnade framför snookerfinalen på Eurosport 2 innan det var dags för fika samt etapp 2 på Vueltan som Valverde tog hem.

Postade därpå en skiva till en som mailat oss efter att ha hört oss på radion. Kul! Och om ni sitter därhemma utan våran skiva så finns den kvar till försäljning, 50 SEK. Bara kontakta någon av oss i bandet (vilken "smygreklam" det blev där).

Snart är det Sportnytt. Tänkte sätta ihop espressobryggaren innan så att jag kan få mig en cappuccino också. Den är inte sönder, den är bara isärplockad eftersom jag har rengjort den.

Just det. Det är ju sista augusti idag. Det betyder avläsning av diverse mätare (el, vatten m.fl.). Statistiknörd som man är. Blir fina diagram av det sedan också... Nördigt värre?

Vilken dag.

Började 08.00 Med att klockan ringde. Anhalt ett, klubbmästerskap i korthåll. Iväg till skyttet i nennesmo. Gick väl inge vidare. Däremot blev det hyfsat stressigt. Var hemma igen vid 13.45 och uppropet för klubbmästerskapet i triathlon var 13.50. Vi lyckades dock hålla starten lite. För väl hemma gick inte allt som det skulle i stressen. Först kokade gröten över i micron. Sedan spillde jag mjölk på golvet. Och som kronan på verket så låste jag in mina nycklar till huset när jag väl gav mig av. Väl på plats var det direkt på med våtdräkten. Simningen var jobbig som vanligt. Jag var med god marginal sist ur vattnet. Körde upp mig hyfsat på cyklingen för att avsluta med att ta någon placering på löpningen också. Väl hemma igen var det första jag gjorde att ta av tempobågarna. Sedan satte jag mig på min altan och sov i drygt 1.5 timme tills mina föräldrar kom och låste upp. Sedan var det tvätt av cykel och en okulär inspektion av densamma. Något litet skavmärke till efter bågarna har jag fått. Dock väldigt lite. Betydligt bättre än efter förra gången. Dock är det dessutom ett litet skavmärke som ser ut som en spricka. Men det ser ut att vara ytligt så det är nog antagligen inte en spricka utan just ett skavmärke. Dock kan det vara bra att ha uppsikt på det efter varje träning så det inte blir större (om det nu är en spricka). Nu ska jag dock beställa en pizza. Förresten, vi säger grattis till Lars Lydén som vann herrklassen och till Elisabeth Karlsson som vann damklassen.
Triathloncyklingen

Ett lyft för Wulkan?

Då kommer så en bild på lyftet av den nya stukmaskinen på jobbet. Tror till och med att det är samma bild de valt att ha med i Finnveden NU. Där stor det bara Foto Wulkan Mattssons. Men här står det Patrik Under bilden i vart fall.
Foto: Patrik Persson.

Annars har det itne hänt överdrivet mycket idag. Lite pill i trädgården. Mest i form av Grasklippning. Det var återigen längesedan... Får undersöka genom att kolla tillbaka i bloggen när det var senast. Om jag nu skrivit det.

Snart dyker Adam och Elisabeth upp för lite käk. Ingen pizza innan KM i triathlon iallafall. Får se vad vi hittar på. Något med ris blir det i vart fall.

Morgondagen blir nog fullspäckad. Först är det KM i korthållsskytte. Därefter KM i triathlon som ni kanske förstått. Men nu åter till matlagning i köket.

På bild i kungsbackaposten.

Idag hittade jag en bild som vinnaren av Gran Fondot i Kungsbacka scannat in. Det visade sig att jag fastnat i tidningen när jag var på väg uppför en backe.
Klicka för större bild.

Idag vid 19.00 visade filmstudion Juno gratis i samarbete med Jönköpings filmfestival. Jag har dock filmen på DVD varför jag körde ett sista pass cykel inför klubbmästerskapet i triathlon på lördag. Så får jag en dag vila i morgon innan lördag. Hur mycket vila det nu blir, jag måste klippa gräs mm i morgon i vilket fall. Idag var vi 4 st. från start. Men Lydén vek av lite tidigare för att inte "förstöra formen inför lördag". Nåväl, han verkade pigg idag iaf. Vi får se vad han kan prestera på lördag. Övriga inklusive mig själv kände oss nog lite sega.
Gnosjo - Barebo - Kulltorp - Vaset - Norra Skolan -27:an

Nu däremot blir det i vanlig ordning lite mat och lite TV. Får gå ut och se om jag hittar några potatisar innan det blir för mörkt. Fast det verkar det ju redan vara. Får helt enkelt hitta på något annat. Pytt i panna typ.

Onsdagstur i regn.

Tja, vad har hänt idag. Inte mycket. Jag och Gunnar trotsade regnet och cyklade en liten runda. Inga andra dök upp. Kanske inte så konstigt. Vid halv sex öste det ner rätt så ordentligt. Men det avtog som tur var.
Nissafors - Gynnas - Gnosjo

Sådär, då var resultatlistan från igår fixad. Med veteraner separat. Nu ska jag äta den enda ätbara fisken: Fiskbullar. Nej förresten, rökt ål och fiskpinnar funkar också. Men det får bli en annan dag. Sedan kanske somna lite i soffan? Jo så får det bli.

Inget jäkla larv här inte. 100% fisk.

Radiobesök och tempocykel KM.

Gick i vanlig ordning till jobbet. Var där drygt 2.5 timmar. Sedan var det dags att styra kosan till Jönköping för ett besök på P4. Det gick helt ok. För er som inte hörde det kan man lyssna i efterhand på webben här: P4 Radio Jönköping.
Bild från dagens utflykt tagen av Hasse Pettersson.

När vi sedan kom hem blev det dubbla fikapauser. Först hemma och sedan fick jag (givetvis) hos farmor när jag var där och hjälpte henne med en ny sökning av kanalerna i digitalboxen, som man var tvungen att göra nu när SVT mixtrat med sitt utbud.

Sedan var det hem igen för att förbereda klubbmästerskapet i tempocykling. Synkronisera klockor och sätta up skyltar så de hittade banan. Vi säger grattis till John-Patrik som slog mig med 17 sekunder. Men jag får vara nöjd ändå. 38,7 km/h i snitt. Snittpuls på 176 bpm (ca 90% av max). Får se om jag hinner fixa resultatlistan ikväll. Tänkte dock äta något först, och klockan springer ju iväg fort...
Tempo KM

Ny maskin.

Idag har jag sprungit runt på jobbet med min digitala systemkamera och tagit kort när de lyfte av den nya maskinen från lastbilen. Det var en tung pjäs. Får se om jag lägger ut en bild på den om någon dag.

Annars har jag idag monterat på tempobågen igen inför KM i tempo i morgon. Körde en liten runda sedan också för att se så jag fick på den så att det känndes någorlunda bra.

Det är en av sakerna som händer i morgon. Det andra är ju som jag sagt tidigare att vi ska vara med i radio Jönköping. Inte missa. 11.35 - 12.00 är det som gäller.

Dags att fortsätta titta på lite snooker innan sportnytt tar vid. Sedan är det dags att sova så man är utvilad i morgon. Då allt kan hända...

Gran Fondo Kungsbacka.

Idag var det tidig revälj. 05.20 gick jag upp och åt en stadig frukost bestående av en tallrik müsli. Sedan var det bara att sätta upp Wennbers och min cykel på taket på bilen för att bege sig till Fjärås (utanför Kungsbacka). Väl där mötta jag upp Wennberg som kvällen innan hade sprungit midnattsloppet i Göteborg. Han hade fått åka in med en av dagens funktionärer. Loppet gick helt ok. Jag kom in som 26:a med andra klungan, 4 min och 36 sek från vinnaren (om jag såg rätt på resultatlistan). Komplett resultatlista kommer att finnas här. Wennberg hade det kämpigt däremot. Kan väl delvis bero på ironmantävlingen och midnattsloppet. Konstateras kan däremot att det var en bana som passade mig bra, det vill säga väldigt kuperad. Ca 1650 höjdmeter att klättra uppför. Och sedan givetvis lika många att köra nedför. Men det är jag inte lika bra på. Se banprofil nedan.
Gran Fondo Kungsbacka

Höjdprofil Gran Fondo Kungsbacka 24/8-2008

Nu däremot blir det nog lite mat. Får se sedan om jag orka hålla mig vaken i soffan framför tv:n sedan. Jag skulle inte tro det. Som ni förstår får påmonteringen av tempobågarna vänta tills i morgon...

Vila.

Som sagt. Först ett larm på 03.55 för att se pingisen. Jörgen spelade bra, men det höll inte ända hem. Sedan några timmar sömn för att sedan se Kessiakoff. Där gick det inge vidare desvärre.

Sedan lite slappande i soffan. Läste ut Leif GW Perssons senaste bok. Sedan ringde Enbjärde och var hungrig. Blev en pizza. Och han hade visst glömt plånboken i Värnamo, så han fick diska på pizzerian. Nä, så var det inte. Jag fick betala...

Sedan vidare hem till mor och far för gemensam middag med syster och hennes man. Kaffe på maten givetvis. För att sedan åka hem, skriva ett blogginlägg, packa inför morgondagen och sedan se på OS.

Jörgen Persson - vilken hjälte.

Som ni vet vann Jörgen Persson sin match idag och är klar för semi. Det gör att jag måste ställa klockan på 03.55 i morgon. För den matchen får man ju inte missa. Efter det kan man ju sova ett par timmar till. För sedan är det nytt larm kl. 08.55 för att hinna upp och Se Kessiakoff i OS Mountainbikelopp. Medalj kanske?

Idag hade jag jour på jobbet och var därför tvungen att sitta kvar till kl. 16.00. Det var en väldigt lugn eftermiddag. Det "enda" som hände var att den nya stukmaskinen dök upp. Hela lastbilsekipaget vägde 77 ton. Det är en del.

Efter jag kom hem har jag inte gjort överdrivet mycket. Blir inget cyklat förrän loppet på söndag. När jag kommer hem på söndag är det dags att montera på tempobågarna. Och se om man hinner köra ett kort pass med de för att få in snitsen med de på. Tror dock inte jag är sugen på söndag, eftersom jag då redan kört 137 km.

Monochrome Vision på SR P4 Jönköping.

Idag när jag skulle åka hem fick jag ett oväntat samtal på min mobil. Det var Hasse P från Sveriges Radio P4 (Jönköping). De har ett program på tisdagar som heter Replokalen, där han undrade om vi ville medverka med vårat band monochrome vision. Vilket vi givetvis ville. Det blir nog 3 st. låtar och lite prat. Tiden ni inte ska glömma är tisdagen den 26:e augusti kl. 11.35 i SR P4 Jönköping.

Väl hemma var det sedan lite däckbyte på cykeln inför helgens lopp. Sedan var det dags att köra in däcket några mil på dagens torsdagspass på cykeln. Idag var det jag, Bogesten och Hammar. Den sista backen innan tokarp följde Bogesten med fint på rullen (för en gångs skull?) och vi hade nog rekordfarten 40 km/h på toppen.
Gnosjo - Asenhoga - Marieholm - Hillestorp - Kulltorp - Tokarp

Nu blir det i vanlig ordning mat och OS. Och sedan lär jag väl i vanlig ordning somna i soffan.

Jobb - cykling - möte - tv.

På jobbet idag fick jag ett telefonsamtal från tradefelts. De tyckte det saknades en liten "distans" i mitt bakhjul. Det förklarar varför det varit så svårt att få det att sitta rakt. Så på middagen åkte jag hem och hittade den i emballaget till hjulen. Fick sedan åka in med den till tradefelts på lunchen också.

Efter jobbet var det sedan, efter att jag hämtat cykeln , som vanligt dags för onsdagscykling. Idag var vi 7 st. Ordningen återställd efter semestern. Blev ca 4 mil. Rundan gick över Bårebo. Trevliga backar där. Och då menar jag givetvis uppförsbackarna.
Vaset - Lanna - Kulltorp - Barebo - Gnosjo

Väl hemma gjorde jag nog nytt hastighetsrekord. In i ducshen och ut till bilen för att bara komma 45 minuter sent till mötet i skyttehallen. Som tur var så hade jag dock inte missat fikat. Får se hur mycket jag hinner hjälpa till på måndagar. Det är ju som vanligt då jag har filmstudio också.

Nu däremot tänkte jag se på den olympiska studion via play, som telia distribuerar via sin digital tv. Väldigt smidigt. På så sätt kan jag se programmet när jag själv hinner. Det vill säga nu!

Äppeltips?

Tisdag är som ni vet intervallträning med AOK. Tog det lugnt idag så jag inte skulle gå sönder inför söndagens cykeltävling i Kungsbacka. Märks dock att man inte gjort många intervallpass på ett tag.

Annars händer det inte mycket mer idag. Pasta och korv framför tv:n var väl det mest spännande som hänt efter intervallträningen. Lite mer spännande är kanske äppelkaka, vaniljsås och kaffe som det blir lite senare ikväll. Lovade att bjuda far på en bit också när han tittar förbi senare.

Funderar på vad man ska göra mer med äpplena på trädet. Är troligen sista året innan jag kapar ner det (Det är ju inte för vackert, växer bara på ett håll och saknar bark på en sida). Äppelmos är ju en ide, är det någon som har några andra idéer så lämna en kommentar. Dock är äppelkaka och äppelpaj redan avklarade. Fast det betyder ju visserligen inte att jag inte kommer att göra det fler gånger...

Äppelkaka.

Idag blev det lite längre cykelpass än igår. Dock inte långt. Dryga 50 km bara. Känndes mycket bättre idag. Lagom blåsigt... Väl i Hillestorp fick jag in något i ögat, och det började rinna utav bara f-n. Var nog tur att det inte var så mycket trafik, då jag var tvungen att köra och blunda med ena ögat. Men när jag åkt igenom hela Hillestorp blev det bättre. Trodde jag skulle behöva stanna och ta ur linsen och rengöra med vattnet från vattenflaskan. Om det nu hade blivit bättre av det?
Nissafors - Gynnas - Gnosjo - Hillestorp - Kulltorp - Tokarp

Väl hemma tog jag ner ett par äpplen från trädet för att göra en äppelkaka med kokos enligt detta recept. Står i ugnen nu. Tänkte prova den sedan med en klick vaniljglass. Kaloribomb deluxe. Dubbla pass i morgon då eller? Visst ja, ska lämna in cykeln på service i morgon. Får väl räcka med intervallpass löpning trots allt.

En snabb bild på äppelkaka i ugn.

Men nu ska jag sätta på kaffe, bre mig ett par mackor och fortsätta se på den olympiska studion på Kanal 1.

Seg.

Efter frukost och velodromcykling på Eurosport körde jag ca 35 km cykel. Var extremt seg idag. Var kallare ute än jag trodde. Dessutom blåste det rätt så ordentligt. Ingen bra kombination. När det sedan började dugga så försvann den sista motivationen dessutom. Känndes ändå bra att ha rullat lite efteråt.
Nissafors - Gynnas - Gnosjo

Sedan har det inte hänt mycket mer idag. Var hemma och fikade hos mor och far. Samt somnade framför OS. Men nu hade jag tänkt att hålla mig vaken framför OS, för snart är det ju sammandraget i form av den olympiska studion.

Gårdagens utomhusbio tycker jag känndes riktigt lyckad. Bortåt 200 personer var nog och såg filmen. Det är lite svårt att räkna och få exakta siffror. Bifogar nedan ett par bilder från gårdagen.

Bild på bilen med projektorn i.


Bild på bioduken uppspänd.


Bild på del av publiken en stund innan visning.

Utomhusbio.

Hade satt klockan på 9.30 för att gå upp och se roddfinalen med Lassi Karonen. Han kom dessvärre sist. Efter det blev det grötfrukost med ett par löskokta ägg innan jag gav mig ut på en cykeltur.

Det blev ca 80 km på cykelsadeln. Inte riktigt maxfart, men ändå hyfsat tempo. Känns bra inför nästa söndags lopp. En service på cykeln i veckan är nog ingen dum idé.
Nissafors - Golfbanan - Mot JKPG - Mot Grimsas - Hestra - Flahult - Gislaved - Reftele - Toras

Nu är det bara 8 minuter kvar tills min äppelpaj är klar i ugnen. Får se om äpplena från eget träd går äta. Hmm, jag har ju förresten glömt att sätta på kaffe.

I kväll visar vi (Gislaveds Filmstudio) utomhusbio i kyrkparken. Start 21.30. Alla är välkommna. Förra året var vi ca 150 personer. Jag hoppas att det kan komma ännu fler i år. Dock får man ta med sig egen filt/stol. Och man bör även ta på sig ordentligt för det kan bli lite kallt framåt kvällen. Filmen vi visar är förresten "No country for old men".

Dubbla rysare.

Första rysaren hörde jag på radion på jobbet. Sverige mot Tyskland i damhandbollen i OS. Sverige vann efter en gastkramande match med en boll. Rysare två var tennisen. Dubbelmötet Sverige mot Frankrike. Jag hann höra första setet på radio. Hade lovat att komma hem till mor efter jobbet. Såg resten av tennisen där. Jag hade sagt att jag skulle gå hem efter matchen. Vad jag inte visste var att den skulle hålla på i 4 timmar och 45 minuter. Jag som inte brukar tycka tennis är vidare skoj tyckte det var riktigt underhållande och spännande. Dubbel blir lite mer intressant än singel med duellerna framme vid nät.

Efter det blev det blev det gräsklippning. Var ett par veckor sedan, så gräset var väldigt långt. Till och med så pass att klipparen stannade ett par gånger under dess färd över gräsmattan. Sedan var det bara att steka till en hamburgare och lite pommes och njuta framför den olympiska studion på tv:n. Och till det en liten pilsner...

Motvind.

Efter dagens tårtbit och träningsverk på jobbet var det dags att utmana vinden på cykeln. Ett riktigt kvalitétspass. I de första 2,5 mils motvinden i god fart sved det ordentligt i benen efter tisdagens intervaller. Sedan blev det dock medvind ett tag, för att sluta med motvind igen. Efter ett tag började benen visserligen kännas lite bättre igen. Det känndes dessutom bra att jag även när jag inte är i toppform kan prestera helt ok. Bogesten var märkbart sliten mot slutet och tappade i backarna.
Motorbanan - Reftele - As - Lanna - Vaset - Glantan

Efter hemkomst blev det 2 st. äggmackor och en kopp violte framför den olympiska studion på TV. Misstänker att jag efter dagens pass kommer slockna i soffan. Det gjorde jag igår också... Gamla "vanor" kommer igen nu efter semestern.

33 sek. från 500 SEK.

Precis. Satsade 10 SEK på att Gustav Larsson skulle vinna tempoloppet idag. Han blev ju som bekant tvåa, 33 sekunder efter vinnaren Cancellara. Men jag spelade 4 andra spel också. Bland annat spelade jag på att han skulle komma topp tre. Och sedan satte jag vinnaren i damernas tempo. Så jag gick plus iallafall. Spelade 5 st. spel för 10 SEK st. Total vinst 127 SEK. Inga stora pengar. Men jag gör det bara för skojs skull. Vi säger så klart grattis till Gustav Larsson förresten.

Väl hemma var det dags att ge sig ut i regnskuren som kom. Det slutade dock ganska snart efter vi gett oss iväg. Benen var som väntat väldigt sega idag. Inte konstigt efter ansträngnigarna de har haft de senaste dagarna. Får se hur de svarar i morgon.
Nissafors - Hestra - Gislaved

Men nu är det dags att fortsätta kolla på den Olympiska studion. Antagligen fylld med massor av cykling nu efter framgångarna i OS.

Blött och jobbigt.

Jag kan börja med att upplysa att snart är kakorna från 75 års jubiléet slut...

Idag har det varit vanlig tisdag. Det vill säga handla löpning och tv. Direkt efter jobbet åkte jag till ica. Sedan lite käk för att sedan ge mig ut på intervallträning med AOK. Idag var det blött och jobbigt. Det känndes i benen att man hade två hårda cykelpass i dem. Blir skönt med lite lätt rull i morgon.

Nu blir det OS-studion och käk. Och förresten, glöm inte att det är både damernas och herrarnas tempolopp på cykel i morgon.

Jag heter tydligen Fredrik.

Inte konstigt att mina jobbarkompisar inte hittade mig i resultatlistan för Västboloppet i Värnamo Nyheter. De hade ju som vanligt (det är inte första gången) lyckats stava mitt namn jättefel. De hade skrivit Fredrik istället för Patrik. Men det är klart, det är ju ganska likt varandra... Var tvungen att påvisa detta för VN. Hur som helst kom jag 6:a i min klass. Komplett resultatlista hittas här.

Annars tänkte jag köra ett lugnt pass idag efter jobbet för att "hålla benen igång". Det blev inte så lungt. Det känndes helt enkelt för bra för det idag. Det är svårt att hålla igen när man är själv...
Nissafors - Hestra - Gislaved

Nu är det dags att fortsätta titta på OS-studion. Sedan hänga upp träningskläderna som befinner sig i tvättmaskinen och till sist mata i mjöl och vatten mm i bakmaskinen, så jag har något att äta till frukost i morgon.

Västboloppet.

Idag var det tidig uppgång. Tidigare än vardagar, 05.30. Pust... Upp med cykeln på taket på bilen och iväg till Burseryd för att köra Västboloppet. Gick helt ok. Gick i mål i mitten av klungan ungefär. Det var trångt på upploppet så det var svårt att ta placeringar där. Och det var svårt att få bra placeringar även desförinnan då det var några skarpa kurvor. Det i stort sett enda stället på banan där det fanns chans att gå ifrån var i stort sett efter kyrkbacken. Dock var det ingen som gjorde något seriöst försök att gå ifrån. Kanske det var det regniga vädret som gjorde att ingen försökte.
Vastboloppet

Efter vi kört satte vi oss inne i cafét, där Wennberg redan satt, och kollade på damernas linjelopp. Det gick ju som ni vet bra med ett OS-silver.

Väl hemma åkte jag hem till mor och far som var barnvakt åt syrrans unge. Jag försökte slappa i soffan med att sova lite samt kolla på OS. Men det tyckte inte syrrans unge. Hon ville hoppa i mitt knä. Gick sådär med mitt OS tittande.

Nu ska jag fortsätta att titta på OS-studion.

Updated.

Nä, det blev på med nytt däck. När det var luft i däcket blev det en glipa. Och det vågar jag inte köra med. Sedan lånade jag pump av Wennberg. Fattar inte varför det ska bli så stressigt dagen innan. Nu blir det sova. Godnatt.

En sådan där dag när allt går åt helvete.

Precis. En sådan dag var det tydligen idag. Började på skjutbanan. Vi var där redan 07.30 för att montera upp databanorna. Det gick bra. Men skyttet gick inte lika bra. Först och främst hade jag glömt väskan med mina skyttebyxor i sporthallen, som dessutom var stängd dagen till ära. Jag fick låna byxor av lite snällt folk på skjutbanan. Vi sköt två tävlingar, en nationell och en sportskytte. Ingen gick något vidare.

Efter jag skjutit åkte jag hem för att putsa lite på cykeln inför morgondagen. Kedjan blev ren och fin. Men efter det upptäckte jag att det inte fanns någon luft i bakdäcket. Det var ju bara att byta slang. Jag hittade inget vasst i däcket trots att jag letade. En liten spricka fanns. Men däcket har bara gått ca 15 mil, så jag chansade på att det håller i morgon i åka fall. Sedan skulle jag pumpa däcket. Då visar det sig att munstycket på pumpen är paj. Fick stå och hålla munstycket mot däcket med ena handen och pumpa med den andra. De två sista kilo luft som jag skulle ha i var något jobbiga att pumpa i med en hand.

Sedan var det dags att åka ner till skyttet igen. När tävlingen är över är det nedmontering av prylarna som gäller. Men det är fortfarande skyttar på vallen. Så vi får vänta en stund till. Tur att man kan underhallå sig med att blogga från mobilen. Fast nu blir det nog en bok i stället.

I grevens tid.

Nu fick jag minsann brått att skriva inlägg. Fem i tolv. Borde nog sova snart. Ska upp och vara på skyttecentrum för att skjuta korthåll i morgon. Kl. 07.30 var det sagt där ute.

Idag var jag nere en snabbis i luftgevärshallen och hjälpte till att motera ner tavlorna som skall användas på tävlingen i morgon.

Annars har det inte hänt något idag. Laddat med pasta inför söndagens tävling. Och nästan glömt blogga för att jag fastnat framför Wii:n.

13% ?

Jag syftar inte på alkoholhalten i något billigt vin, utan lutningen på backen vi cyklade i idag på träningspasset. Vi har hittat en ny brant backe. Dock inte så lång. Men skyltarna de ställer ut är ofta lite missvisande. Visst, det var 13% lutning. Men långt ifrån hela backen. Mätte i höjdkurvan i mitt program och konstaterade att i ca 200 m var det 13% lutning (så jag antar att de menar att det är 13% på brantaste stället). Snittprocenten i hela backen, som var drygt 1 km lång, var drygt 7%. Det är visserligen också rätt brant. Men det är inte på alla ställen skyltarna stämmer. Mellan Kulltorp och Väset står det en skylt att det är 12%. Jag har för mig att den brantaste delen i någon backe där är runt 8%. Nåväl skit samma.
Nissafors - Golfbanan - Aspas - Hestra - Flahult - Gislaved

Denna veckan har jag festat till det med cappuccino nästan varje dag. Eftersom jag handlade på ica i Gislaved passade jag på att köpa hem en liter baristamjölk och en påse zoega hela espressobönor. Inte alls nördigt. Det var för övrigt första gången det gick något annat än hemmarostade bönor i espressobryggaren. Har helt enkelt inte hunnit rosta mer robustabönor efter semestern.

Kaffenörderi?

Utöver det har det inte hänt mycket idag. Det som komma skall är mat och sportnytt.

Nu blir det för övrigt cykeluppehåll i två dagar med pastaladdning inför helgens tävling.

Gamla vanor.

Det är värst vad snabbt man kommer tillbaka till gamla vanor. (Eller gamla vanor? Jag har ju förresten gjort samma procedur hela semestern också när jag tänker efter.) Efter jobbet kom jag hem, var nere och handlade mat snabbt. Sedan var det på med cykelkläderna för att åka ner till våran samlingspunkt. De som kom idag var de gamla vanliga även där. Det var nästan vindstilla idag. Ingen verkade vilja dra (mer än jag då, tror jag iallafall...). Så jag la mig därför först och tog vind (hur man nu gör det när det är vindstilla...) i stort sett hela passet. Försökte hålla jämn bra fart så alla skulle hänga med. Mitt egna mål var att försöka hålla nere snittpulsen på ca 50-60% av maxpuls. Vilket bevisligen också lyckades. Ett bra återhämtningspass helt enkelt.
Gnosjo - Hestra - Gislaved

Nu ska jag nog koka några ägg. Det var ju "äggstrapris" på just ägg på ica idag. Man kommer ju onekligen att tänka på Hasse och Tages rulle "Ägget är löst" då också. En lagom skum film. Och det var inget filmtips, se den på egen risk...

Vanlig tisdag.

Så var det tisdag. En tisdag som följer de vanliga gamla mönsterna. Först en vanlig jobbdag. När jag kom hem åkte jag ett par snabba ärenden till Gislaved.

Sedan var det intervallträning med AOK. Idag var det backintervall som gällde. Kännde av lite träningsverk från fotbollen i söndags. Blir lätt så när man bara spelar en gång om året.

Sedan käk: Spenatstuvade makaroner med isterband. Blev en låda över till middag i morgon. Mums.

Regn? Jodå!

Första jobbdagen efter semestern. Lyckades komma upp i tid utan problem. (Med endast 3 larm!). Och dagen förflöt med ösregn utanför fönstret. Men till på eftermiddagen avtog regnet och delar av vägarna torkade till och med upp. Gött tänkte jag. Då kanske jag hinner ett litet pass.

Sagt och gjort. Kommer hem och stoppar i mig ett par mackor. Sedan tar jag på mig cykelmunderingen. Jag hinner iallafall cykla ca 1 mil innan det börjar regna igen. Regnet håller sedan i sig de resterande 3 milen. Varför kunde det inte hålla uppe lite till, när det ändå hade varit ett "längre" uppehåll.
Gnosjo - Malskog - Lanna - Vaset - Glantan

Efter det var det snabbt iväg till Gislaved för att plocka ihop filmstudions kommande program och lägga ner i kuvert. För vidare utdelning till våra medlemmar. Efter vi var klara med det diskuterade vi lite snabbt om utomhusbion som vi för andra året i rad nu kommer att arrangera i kyrkparken i Gislaved. Mer om filmstudions utomhusbio och övriga program hittar ni på våran hemsida: www.filmstudio.se

Nu ska jag fixa något mer och äta, sedan blir det sportspegeln i soffan. Risken är väl att jag nu efter semestern kommer in i mina gamla vanor igen och somnar i soffan och vaknar upp mitt i natten.

Sista semesterdagen.

Vaknade upp till den sista semesterdagen. Tänkte köra ett litet cykelpass på morgonen. Men eftersom det regnade tänkte jag att jag väntar tills senare.

Passade istället på att åka några rundor med bilen. Bl.a. Gislaved och Värnamo. Dock blev inget shoppat. Elgiganten var dessutom stängt på söndagar under semestern.

Sedan vid 16.00 var det dags för den årliga (eller nästan årliga?) fotbollsmatchen. Vi blev 7 st, samt några supportrar. Dagen till ära körde vi med en plastboll. Jag försökte därför vara med i laget som hade medvind. Inte för att det hjälpte. Fast det borde ha gjort det.

Efter det var det snabbt hem och byta om för att köra ett cykelpass. Nu hade det ju dessutom torkat upp på backen. Behaglig temperatur var det också. Passade på att köra lite backar. Åsenhöga via Marieholm närmare bestämmt.

Men nu tänker jag avsluta semesterdagen framför TV:n.

Cykelmek.

Sovmorgon efter gårdagens fest. Mest för att det blev sent, eftersom jag åkte på "efterfest" hos Björn. Men spelningen igår gick hyfsat iaf.

Efter frukost tänkte jag som sagt ha cykelmek. Men efter idogt mätande på kedjan kom jag fram till att den inte behövde bytas riktigt än. Däremot bytte jag bakdäck. När jag ändå hade borta bakhjulet så passade jag på att rengöra kasetten med avfettning.

Sedan har det inte hänt mycket mer idag. Jag hämtade mina föräldrar som varit i Polen. Och nu är David och Maarit här och dricker en kopp te.

---- 
Skickat från en Sony Ericsson-mobil

Björn kissar.

Sådär. Jag lyckades få Björn på bild när han stöd jämte den gamla amazonen och kissade innan vi skulle spela andra gången. För övrigt samma amazon som troligen väckte halva lövås när Björn på slutet av nittiotalet ställde sig på taket och hoppade på den.

(Vilket antiklimax, glömde visst posta bilden. Men nu är det fixat.)



---- 
Skickat från en Sony Ericsson-mobil

En bild...

---- 
Skickat från en Sony Ericsson-mobil

Sommarfest.

Började dagen som vanligt numer, med frukost på altanen. Varpå jag läste lite Leif GW. Känner ni igen mönstret? Det fortsätter som det har gjort de senaste dagarna sedan också...

Sedan blev det nämligen dryga 5 mil på cykeln. Kände mig lite sliten. Men i morgon blir vilodag med cykelmek. Får se om det blir regn då som de lovat.
Gnosjo - Hillestorp - Kulltorp - Vaset - Norra Skolan - Lovas

Därefter lite mer Leif GW och en macka. Tills Björn ringde och det var dags att åka och repa en sista gång innan kvällen.

Men nu är det dags att göra iordning ett par nötfärsburgare mm inför kvällen. För som sagt så är då den årliga sommarfesten. Om jag kommer ihåg kanske det kommer någon bild till bloggen under kvällen om jag orkar och har tid.